iness

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 おはようございます☀

今日は暖かくなるみたい

気圧の変動がやっぱりある…

風邪は良くなったのに

昨日から頭痛が…

そういえば…

高2息子の椅子が

今日届く

「勉強する前に組立てるから」

って

なんか…

毎日勉強してるみたいな風(笑)

たくさんのいいね

フォロー

ありがとうございます

shiiです

昨日のおうちごはん♪

鯖塩焼きとタラの塩麹焼き

15品目サラダ

渡り蟹の味噌汁

超盛り沢山な…

これはお昼ご飯です✨

ファスティング中は

とにかくタンパク質をしっかり食べる♡

全てバランスを考えて

ご飯は玄米

食べられない場合は玄米無し

ま(大豆·豆腐)

・ご(ゴマ)・わ(ひじき)・

や(キャベツ·紫キャベツ·もやし·サニーレタス·蓮根·人参·玉葱·茄子·アボカド·紫蘇·大根·長ネギ)

・さ(鱈·鯖·蟹)・し(舞茸)・い(ジャガイモ·里芋)

コチラは夜ご飯♪

鯖の代わりに海老♪

高2息子はお肉がいいかなと思って

ピーマンと豚肉炒めたら

僕には何で魚が無いの

って

あとサラダが多すぎて食べられないよ…

って言いながら

全部食べてた

今日は

起きて間もなく

②回ほど排出

お腹ぺったんこでスッキリ✨

今、気が付きましたが

朝の頭痛が

無くなっています

体が整う瞬間

腸が正しく動くと

身体が整う

そんな気がします

気持ちも体もスッキリ幸せな気持ち

今回3回目の

ファスティング

食べるって大切

出すことも大切

食事を作る大切さ

どんな食材や調味料を使うか

選ぶことが

本当に大事だな〜と

実感中✨

楽しんでまいります〜❤

 醤油はコレ一択❤

昔ながらの製法❤本みりん

 酸化しにくい❤無臭タイプ

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「クリスマスツリーもう飾った？」ってか？

いやぁ～、うちは両親が祝い事をしない人だったんで。

（両親は毎日ケンカしてて子供や記念日に興味が無かった）

クリスマスとか関係ないんでツリーは飾ったことない。

でも。

散歩中に、こんなのを発見！



一応、ツリーが写ってる。

んでもって、近くにはサンタと雪だるまが仲良くしてる。

クリスマスといえば。

アタシが中学に入学した年（1978年）に。

父が丸いケーキを（初めて）買ってきたんだけど。

1979年（中２）の夏休みに糖尿を発症しちゃったからか？

ケーキは１度きりだったな。

父のお土産なんて、年に1度あるか無いかだったのに。

兄達に悪いことしちゃったかもって、罪悪感がスゴイ。
 

当時は、ウシインスリンとかブタインスリン（食前30分に打って効き始めるのが30分だったか60分とか、、、効果時間が6～8時間と長かった。

多分、40単位/1ml で日に2回打ちが普通だったらしい。

発症から数年後だったと思うけど、だんだん効果時間が短くて効きが良いのが出来て、日に３回打ちになったと記憶している。
現在のヒトインスリン（100単位/1ml ）といわれるものとは効きが全く違う。

※1979年頃、インスリンは日に2回打ちが普通だった。

効きが遅く効果時間が長くて、追加打ちなんて出来ず。

（追加打ちは許されず、いかなる時も定量打ちだった）

なので。

ケーキなんて食べたら、血糖が上がって下がらなくなってしまって　＾＾；

食べた後、血糖を下げるのが大変だったな。

・・・そりゃ、揚げ物は衣を剥がした上で半分だけ、って

言われるワケだぁ～ね　＾＾；・・・
 

だもんで。

糖尿患者用食品交換表を使った食事制限、食事指導と運動療法ってのを真面目にやってた。

やらなきゃ、身体がしんどくて動けなくなったから。

（当時、アタシが家事の代行してた）

一日の摂取カロリーなど、守ってた。

例外は一食で食べる主食の量。

高校生になって自転車通学になった時に、摂取カロリーが変わるとインスリンの量も変わったので。

（高卒で働きだした時も一日の摂取カロリーが変わった）

主食の量とインスリンの量に関係があるかも？と思い。

もう、いちいち秤を使うのがメンドウだったもんで。

一食で食べる白米（主食）は茶碗に８分目だけ！と決め。

（決めたのは高校生になり、自転車通学を始めた時）

４２年位前からずっと、白米は茶碗８分目にしてた。

んでもって、オカズ（玉子や肉、納豆など）を多めにした。
 

ふふんっ！カロリーなんザ、関係ねぇ～！

身体が動かなきゃ、血糖コントロールも出来ないんだから。

（育ち盛りだから必要な栄養素の必要最低限の摂取量があるんだろうけど、無視！）

いや、当時は血糖測定器が保険適用じゃなかったんで尿糖試験紙で尿糖を調べてたんだけど。

これがまた、調べる少し前に１回尿を出し（捨て）とかなきゃならなくてメンドウだった　(-"-)

アタシがどうして主食を制限したかといえば。

中２で糖尿を発症してインスリンを日に数回打ち始めたらガリガリだったのが肥満気味になったから。

１年で１０キロ、太っちゃったんだから～！

思春期に！(T_T)

アタシだって、、、女のハシクレよ～！って思ったんよ。
 

で。

中３で制服を作り直す羽目になり、すんごい怒られたわ。

卒業式にパツンパツンの着るのか？って。

アタシャ～、別に構わなかったんだけど。

・・・女のハシクレ、どこに雲隠れしたんだろう・・・

いや、母が怒ってもねぇ。

インスリンの効果だと思うんで、アタシにゃ～どうにもならんかったわ。

どうせなら、太ったってことはインスリンが効いてる（身体が糖を利用できるようになった）ってことなんだから喜べよ・・・と思う。

アタシャ～、発症した時「半日～一日遅かったら死んでたかも」と言われたんだからさ。


 

▼本日限定！ブログスタンプ

原著：傾泠月《且試天下》

主演：楊洋 、趙露思 、張豊毅 、李若彤、頼芸 、宣璐 、劉芮麟 、張天陽 、張昊唯

　　２０２２　　　　　全４０話

黒豊と白夕、見終わりました。

ずっと見たいと思っていたドラマで、U-NEXTで全話無料に

なったので一気見しました。

まぁまぁでした。

ヤンヤんの時代劇のドラマは初めて見たのですが、違う

一面が見れました。

最近、ドラマで見る事が多くなったチャオ・ルースー。

女主が強くて賢いと見ていて楽しいです。

強い女性のドラマが好きですね。

この方も女主を好きになったりするのかなと思って見て

いたら、まさかのラスボスでしたね。

黒豊息のお父さん。

息子の事を苦しめる存在だったけど、白風夕と黒豊息の結婚式

でのこのお父さんの表情がよくて泣けました。

食いしん坊な白風夕が可愛い。

黒豊息は世子になり、帝王になる事を目標にしていたのだが

、白風夕に出会いその夢が叶おうとしてたのに、残りの人生

を白風夕と過ごすことを決める。

このドラマは戦争のシーンがリアルで当時の戦争ってこうやって

たのかと勉強にもなった。

二人のシーンも好きなシーンがちょいちょいとあるので

楽しめました。

おはようございます�

今日も寒いですね〜

家族揃って風邪を引いてます

しかも

今日から高2息子は

期末考査 

ちょっと早く起こしてって

言われたから

朝、声かけて…

起きてこないな～と

思ってたら

バタンバタンと

音立てて

朝ご飯パクっとして

ピューッと出てった(笑)

漫画みたい…

歯を磨けや…

shiiです

たくさんのいいね

フォロー

ありがとうございます

昨日の晩ごはん♪

参鶏湯風野菜スープ

鯖の塩焼き

サラダ

実はコチラが晩ごはん

上の写真はお昼ご飯です

只今

ファスティング中

１週間食べ方を学んでいます✨

動物性の食品

(肉、玉子、牛乳など…)

小麦

白い食品

(白米、白砂糖、米粉パンなど…)

カフェイン

添加物

(調味料も含め)

これらを一切摂らずに

栄養を沢山摂っていきます

もちろん間食もなしです

油は

ココナッツオイル❤

酸化しにくい油を使います↓

ま(豆)・ご(ゴマ)・わ(わかめ)

や(野菜)・さ(魚)・し(椎茸)・い(芋)

を頂きます❗

とにかく栄養を摂ることをする

１週間✨

すると…

いらないものが体から出ていく！

体から毒素を出すイメージと

捉えています！

朝は

スープを頂きました♪

(私はお肉以外を食べました)

家族みんな風邪のときは

参鶏湯風スープ♪

にんにく、生姜たっぷり�

冷蔵庫にあるお野菜を

沢山いれる

温まる〜❤

昨日の常備菜♪

品目を多く摂りたいので

目標25品目

保存容器が足りない

 新色❤欲しいな

今日はスイーツの

オンラインお料理教室がある

食べられないのに…

見るだけにしようかな…

悩む

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 おはようございます！

今日は太陽が出ていなくて寒いですね〜

あまり体調崩さない

主人も風邪引いてるし

また

息子も体調が悪いみたい

ここ数ヶ月体調崩してばかりいる息子

生活の乱れと

甘い物摂り過ぎ

何度言っても分からない

病気になってからじゃ遅いんだけどな…

自分で買い食いする年になると

どうすることもできないジレンマが

たくさんのいいね

フォロー

ありがとうございます

shiiです

昨日の晩ごはん♪

しゃぶしゃぶ豚の塩焼き

チヂミ

キムチ作りで

ニラが沢山あるので

チヂミにしようと

米粉で作りました

キムチは

まだ喉が本調子でないので

やめておいた

チヂミと一緒に食べたかったけど…

米粉チヂミ

米粉150g

片栗粉5g

水250ml

にら半束3cm

人参1/3千切り

玉ねぎ1/6スライス

中華麹小さじ1

きび砂糖小さじ1/2

塩小さじ1/3

チヂミのタレ

自家製ポン酢大さじ2

ニンニク麹小さじ1/2

メイプルシロップ小さじ1/2

ごま油適量

ごま適量

激ウマ

自家製ポン酢はこちらです↓

今日はこの辺で

終わりたいと思います

病院予約しなきゃ

買い物もしないと�

忙しい

 息子の椅子新調しないと❤

 机も❤

 定番の丸大豆醤油❤美味しい

 甘みが強い❤昔ながらの本みりん

 コレも定番❤使いやすい

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こんにちは

霊感占い師、音風翠香です

11月、結婚記念日のお祝いに3人でココスへ�

パパから私にカーディガンを

私からパパにコインケースをプレゼント�

楽しく過ごせました

さて、11月下旬から幼稚園で

インフルエンザが流行っていて

娘が罹患�

私とばーちゃんも罹患�

私は5日間仕事をお休みしました

来週の月曜日から復帰します！！

仕事で挽回するぞー！！

ちょっとずつね�

娘はまだ治らず、もう少しお休みします

インフルエンザの薬が苦くて飲めず

小児科医指導のもと

普通の風邪薬を服用していますが

時間がかかりそう…

お遊戯会の練習をしたいだろうに…

早く元気になってね、娘ちゃん�

最後まで読んでくれてありがとう

ではまたね

１２月２日（土）のブログ。

定期通院で行って来ました。

鬱は落ち着いています。

でも朝から夕方まで

眠いです。

夜になると目が冴えてきます。

下の家が夜から明け方にかけて

うるさくて。

ご近所トラブルです。

1回、仲介人に入ってもらって注意してもらい

１度は落ち着いたのですが、

今秋になってまたうるさくて。

半月前に

夜中は静かに書いた

無記名の用紙を新聞受けに入れて

１度は落ち着いたのですが、

数日でまたうるさい。

これが気になって寝付けない事も理由の１つ。

マンションならではのトラブル。

日中なら良いのですが。

どうやら学生（だと思う）が

ボイスチャットをしながら

オンラインゲームをしている様で、

会話や笑い声が夜中から明け方まで聞こえてきます。

週末だけではなく、平日も。

どうなっているんだ。

先生には話しませんでしたが。

言っても無駄だと思うので。

数日前からまたまた十二指腸潰瘍が痛み出し

今日は結構な痛み＞＜

たまらずクリニックに電話して

明日、内視鏡検査を受ける事にしました。

昨夜ほうとうを食べて

白菜等よく煮込んだものを少量ずつ食べたのですが

それが刺激になったのか。

明日のお昼に行ってきます。

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ブログをご覧になった方、

ポチッとしてくれた方、
ありがとうございました。

 おはようございます☀

2日ぶりの投稿です

週末

風邪ひいたのか気圧なのか…

頭痛がひどくて動けませんでした

今も痛いな…

でもお弁当作らなきゃいけないし

洗濯も掃除も

やること山積み

の上に

「朝ご飯の量が多すぎる」

って

高2息子が…

もう

声を大にして言いたい

全国のお母さん

いやいや奥さんも

主夫されてる旦那さんも

いつも本当にお疲れ様です！

共働きのお母さんなんて

どうやってこなしているのか…

ホントに頭が下がります

たまには休んでくださいね❤

(私は今は専業なので働きに出ている主人にに感謝しつつw)

たくさんのいいね

フォロー

ありがとうございます

shiiです

まずは

昨日の晩ごはん♪

豚タン焼き・しじみの味噌汁

おかゆ

しじみの味噌汁が体に染みわたる

消化が良いように

おかゆにしたけど

豚タン

消化には良くない…でも食べたかった

柿が赤くなると医者が青くなる

だっけ？

季節のものは

体にいいですよね

甘くて美味しかった〜❤

あ、忘れてはいけない

おかゆのお供✨

夏に仕込んだこの子達です�

だんだん塩の角が取れて

円やかな味になってきてるな〜

もっと寝かせたい

来年の梅の仕込みも楽しみー

ご馳走様でした〜❤

ちゃんと食べて元気にならな

あかん

唐突(笑)

楽しんで食べたいですね♪

あと❤

土曜日に

キムチレッスンに参加したんです❤❤❤

ずーーーっと

やってみたかった

キムチ作り

張り切って材料用意して

白菜塩漬け

1.1kg

沢山できるな〜❤

なんて思ってモミモミ

三分の一の量になった

え…

韓国のオンマは

どれだけの量の白菜を漬けてんの

って思いました

しかも白菜を絞るの結構大変よ

思えば

母は毎年冬に

白菜の漬物

90Ｌのバケツに仕込んでた

白菜

どれだけ仕込んでいたのか…

大好きだったな…

母の

白菜の漬物

生きてるうちに聞きたかった…

もっと色々教えてもらいたかった

私にとって

白菜の漬物は

母の優しさそのものの味でした

ご飯くるんで食べると

いくらでも食べれちゃうんですよね

結局

 あみの塩辛はスーパーには置いてなかった

コレを注文しました↓

 これが入ると旨味爆発❤

 粗挽き❤

 細挽き❤

準備が大切ですね！

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２日（土）は、１型糖尿病の再診日だったんだけど。

HbA1Cは６．３％で良い感じだった。

でも。

尿検査で引っかかっちゃった。

尿潜血２＋。

主治医に「（尿路）感染症？」と聞いたらハッキリと。

メモに”異常なので。もしかしたら石か腫瘍かも”とのこと。

石ってのは、多分だけど尿路結石のことだろうか。

で、いまのところ、痛みなどはないんだけど。

結石だとすれば腎臓・尿管・膀胱・尿道のどこかな。

で。

近いうちに「膀胱エコー」を撮ることになった。

なんか、一大事感があるんですけど～！

なんて、ふざけている場合じゃないかも。

尿細胞診もするって言っていたから。

で。

帰宅して、昼食前に血糖を測ったら９１だった。



けど。

昼食後、スマホで「尿潜血２＋　結石　腫瘍」と検索。

そしたら、けっこう大変な感じの～・・・＾＾；

もう、ね。

糖尿を発症した時から日に複数回のインスリン注射を４４年してきたけど。
糖尿の合併症が無いって内科と眼科に言われてるってのに。
トイレが近かったりはするけど、併発している病気も特にないってのに。
結石とか腫瘍の可能性があるのかぃ！

・・・青天の霹靂なんじゃぁ～！・・・

まぁ、糖尿病は癌になりやすいとかいうし。

生涯、病気を併発しないなんてことはないだろうなぁと思ってたんだわ。

そう思ったからかどうかは知らないけど。

昼はいつもと変わらないモノを食べたし、行動もいつも通りだったのに夕飯前から高血糖になっちゃった。

夕飯前　１４６


しょうがないので夕前のヒューマログは定量＋１単位打ち。

（アタシのインスリンの打ち方は基本、定量打ちなので）
食後に散歩を４０分ほどして。

（これで21:00の血糖が１００くらいになるハズだった）

21:00の血糖は、１８３



えええ、そんな、、、散歩の効果無しかぃ。
で。

定時打ちのトレシーバを１９単位打ったあとで。

血糖、このまま朝まで下がらないかも？だよな？

う～ん、朝が高血糖だとヒューマログで補正しても昼か夕まで影響しちゃうこともあるよな？

それはイヤだ。

てなワケで、21：00にヒューマログ1単位を打ってみた。

（1単位で50ほど下がるので2単位打ちたかったけど。

夜中に低血糖になったらイヤだから1単位にした）

その後。

ヒューマログの効果が出たかな？と思って血糖測定してみたら・・・あまり変わってなかった！



なんか、すんごいショックを受けたんだけど。

丁度、パソコンの更新が失敗するなどのストレスがあり。

そのせいだと思って、そのまま放置。

そして。

その後、血糖が気になって０３：００近くに測ってみたら。

少しだけど下がってた。

寝る前に１３０あれば、起きるまで低血糖にならないだろうと思ってそのまま寝て。

遅く起きて朝食無しで用事を済ませてから測ったらヒューマログ２単位分、下がってた。

なんで？と思ったけど。

きっと、トレシーバで食前血糖が８０～１００になるようにしているからだ！とムリヤリ思い込んでみた。

（寝ている間にストレスが無かったからかも）

ヒューマログ２単位打たなくて良かった。

２単位打っていたら８８－５０＝酷い低血糖だったと思う。

意識を失うんじゃないかと思うほどのね。

まぁ、ショックなことはあったけど。

なんとなく、落ち着いたようで。

良かった。


気分転換・・・

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一昨日の映画の日に行って来ました。
木曜日に続き二連荘です。
 

映画『ナポレオン』オフィシャルサイト | ソニー・ピクチャーズ (napoleon-movie.jp)

ナポレオンは小学生の時に
誕生日だかクリスマスだかのプレゼントとして
伝記本を母が一方的に買ってきて、
渋々読みました。

読んだら面白かったのですけど。

子供の頃の事なので、
定説とされていたものが
今では違ったり
子供向けの伝記本として
史実とは異なる事があったかも知れませんが、
断片的に覚えていえるのは、

ナポレオンは「荒野のライオン」を意味する。
少年兵時代の雪合戦で
指揮をとり勝利した。

アルプス越えで雪崩に巻き込まれた
隊の中に味方を鼓舞する太鼓を叩く少年兵がいて
あの少年兵を絶対助けろと指示した。

理由は忘れましたが
エジプトでスフィンクスに
大砲発射、鼻もげる。

最後の言葉は「フランス・・・」

等々、歴史情報番組等や
先月の番宣等で興味が沸き
観て来ました。

日本だと江戸時代後期辺り？？
 

マリー・アントワネットが
ギロチンにかけられるのを
見届ける姿から物語は始まり
（伝記本にも書いてあった）、
幾つかの戦争の指揮を執り
勝利に導き皇帝になりますが、
子宝に恵まれず離婚。
（ここも書いてあった）

最後はロシアというか
ロシアの「冬」に負けて
島流し先で死亡。

ネタバレにもなりますが、
既に史実として語られているものだから
良いかなと。

何年か前にナポレオンの死についての特集
（世界ふしぎ発見だったかな）
で、セントヘレナ島に流される時に
数人の付き人がいて、
その内の１人が
早く本国へ戻りたいが為に
ナポレオンに毒（ヒ素か何か）を盛って
毒殺した可能性が高いと紹介されていました。

勝ち戦でも負け戦でも
大陸は島国日本とは違って
死者の数も桁違いでした
（エンドロールの時に戦争毎の死者数が流れます）。

最後の言葉は「フランス・・・」以外にも
ありましたが、それは劇場で確かめて下さい。

あと敢えて文句をつけるなら
会話が英語でフランス語ではなかった事。

英語は聞き取れる単語がポツリポツリとあるので
何となく分かる。

英語だろうとフランス語だろうと、
字幕無しには何を言っているのか
分からないのには変わりないですが。

観に行って良かったです。

先月のふしぎ発見でも番宣を兼ねた特集を
放送していましたが、
ナポレオンの死後30年後には
日本で伝記本が発売され
幕末の志士達が読んだそうです。

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ブログをご覧になった方、

ポチッとしてくれた方、
ありがとうございました。

診察日でした

▪️元気にしている

▪️ちょうど1週間前に捻挫して、もう少し早く

来たかったけど来れなかった。

もう痛みはなくなったが、足を引きずって歩いて

たりしたので腰にダメージが来た。

薬が年末年始を挟むので、休み前にもう一度

受診しないといけない｡｡

あと１ヶ月で2023年も終わり！

本当に、てんかん外科手術受けて、怠さがなくなってから時間が経つのが早い�

抑うつがよくなってからは尚更…

今月の広報にも載ってたけど、こんな所が地元にできた。

https://www.city.tamura.lg.jp/soshiki/12/chikatsu_support_center.html 

障害者福祉のこと詳しい精神科医たちから見たらどう感じるんだろう。

確かに今の小さな市民病院に精神科はできたが、本来は今頃もう建設してただろう大きな総合病院に精神科が入ってデイケアも入る予定になってた。

今の市長になってから突然白紙になって、また最近工事が始まり…

その前にできたが、どうなんだろうって思う。

すべてのひきこもりの人や、B型作業所止まりの障害者が利用する意味どこまであるのだろうかって思う。

そもそも精神科行った方がいいだろうが、家族が頭がおかしくなったって言うだけで連れて行かず放置されてる明らかに障害がある人たちが私の周りにもたくさんいる。

軽度の知的と診断されて軽度だからと放置したとある家の親も知ってる。

もちろん、その人たちは、手帳や年金すら知らない。

そんな人たちが多い市でここを利用しようって人いるのか…

今市民病院にある精神科の先生のうち1人は子宮筋腫の手術の時に薬の調整で来てくれた先生だけど、、、

本当にどうなんだろうか…

それはさておき、来月のHMJのブース番号発表になりました。

 おはようございます�

え…

高2息子の咳ひどくなってる…

もうすぐ考査なのに

夜中1時からお風呂に入る息子

「1時なんて遅くないでしょ」って

……遅いでしょ

あなたの遅いっていったい

何時なの？

って…

聞いたところで…ね

体調管理

ちゃんとして下さい

たくさんのいいね

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ありがとうございます

shiiです

昨日の晩ごはん♪

焼き豚

黒いリゾット

ミネストローネ

豚バラとロース2種類焼きました

ロースは写真ない

ロースのほうが柔らかい

このお肉と同じものです

ミネストローネはポトフをリメイク♪

ズッキーニと

えのきと

マッシュルームと

ジャガイモ

蛸を

入れて

トマト缶投入

少し味を足したら

(玉ねぎ麹、にんにく麹、黒糖)

めちゃくちゃ美味しかった〜❤

蛸ポイント♪

息子はご飯とチーズで

リゾット風にしていました�

2日目のポトフのリメイク最高✨

ロースの塊も

常備しておこう

昨日は朝から白菜塩漬け♪

キムチになる予定ですー

楽しみ❤

これが必要❤

これは❤あるから大丈夫 

あと、雑穀届いた〜

↓ 

 こだわりの玄米使用みたい✨

ラップしちゃったからわかりにくい

冷凍予定

4合の白米に大さじ5入れてみました

かなり色がつくので

息子はダメみたい

玄米と押し麦だけのもので

炊いてみます

お弁当はカレーピラフにしました

お米の色も気にならない♪

さらに

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いま、真夜中なんだけど。

なんだか眠れないので、気分転換にみくじを引いてみた。

（みくじはあまり信じないけど引くのは好き。

気持ちを切り替える助けになるし）

末吉が出た。

「忙しすぎてハイになる」

・・・やっぱ、色々と疲れてんのかな・・・脳ミソが勝手に、ハイ→灰に変換してたわ　(-"-)
 

で。

一体、何に忙しいのだろう？

アタシの場合、やっぱし血糖コントロールかな。

いま、高齢の北海道犬・ゆゆんが弱ってきているんだけど。

様子を見て、一喜一憂することが多く。

動揺するからなのか、血糖がデコボコなんだよねぇ。

ま、しょうがないと思うけど。

こういう時は、「５分間目を閉じるべし」

うん、まさにドンピシャなアドバイスかも。

んでもって。

意識を自分に向ければ心配なし、とな。
そうだなぁ。

も少し、意識を自分に向けてみようかな。