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naocoさんの最新Blog

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2016年03月28日 21:05: 春先に多発！ギックリ腰・腰痛の予防改善法【動画】
( naocoさんのプロフィール)
春先は気温や気圧が不安定。カラダもビックリしてナイーブな人は体不調や腰痛・ぎっくり腰を起こしやすくなります。腰痛持ちの人は花粉症もある確率が高いです。私もそうです。で、クシャミしたとたんの「ズキッ！ギクッ！」が辛かった。そんな辛い症状の予防に。特に何もしてないのに腰が痛い、急にギックリ来た時も動画と一緒にやってみてください(^-^) 昔はクシャミするたびにあわてて壁とか柱とかにつかまってました。（少しでも衝撃をやわらげるため）今は、そんな事をしていたこと自体忘れていました。ヨガやリンパケアのお陰です。そんなヨガやリンパケア、自然療法などを YouTubeの動画で毎週発信しています。見やすくまとめた動画再生リストもどうぞ (^-^) チャンネル登録もよろしくお願いします♪ 。。。ご覧いただいてありがとうございました。。。。役に立った動画があったらあなたのお友達や家族・同僚にもシェアーや共有、お願いします m(_ _)m ありがとうございました(^-^)/ブログで全文を読む

2015年04月20日 22:44: 母の気持ち☆障害について思うこと
( naocoさんのプロフィール)
季節の変わり目降り続く雨、、、、、坐骨神経痛が悲鳴をあげております。オシリの痛みと足のシビれ（特に右足の小指側）がここ何年かなかったほどキツいです〜 (>_ブログで全文を読む

2014年03月27日 22:28: 日記を書くことで腰痛を治した話し
( naocoさんのプロフィール)
これは、先日友人から聞いた話しです。あるところに、ヒドい腰痛持ちの人がいました。何十件もの病院や治療院を渡り歩けど、治らず、何年もの間、病院巡りを続けまるで腰痛ジプシーのような生活をしていました。そんなある日、その人はいつものように、また、新しい病院の扉をたたいていました。「どんな治療法を試しても治らないのです、一体どうしたら良いのでしょうか」と、もう何十件目？かになるその病院で尋ねました。「毎日、日記をつけてください」その病院の先生は、不思議な事を言いました。「毎日、日記をつけてください。それを続けてください」その人は「変な事を言う先生だなぁ、でも、今までやったことのない治療法？だしダメモトで試してみよう」と思いお医者さんの言うとおり、「他人とのかかわりの中で、自分の心が動いたこと」を、素直に毎日、日記に書いていきました。すると、３ヶ月後、今まで何をしても治らなかった腰痛がなくなり今では、何をしても腰痛にならなくなりました。めでたし、めでたし。おしまい。、、、、って、そんなバカな！つくり話しにも程がある、そんな事で腰痛が治ったら苦労しないヨ！と、わたしは思いました。でも、これは、実話だったのです。「他人との関わりの中で、自分の心が動いた事を　毎日、日記に書く」だけで慢性のしつこい腰痛が消えた、という人が世の中には存在していたのです。 ☆ 【なんで日記を書いて腰痛が治ったの？】腰痛の７～８割は原因不明でおそらく、ストレスなどによる心の問題が多くかかわっていると見られています。そして、そのストレスのほとんどは「対人関係」によるもの。先のお話しに出て来る病院の先生は腰痛ジプシーと化した患者さんを見て「明らかに、この人の場合はそれが原因だな」と、見抜いたのです。対人関係のストレスから来る慢性的な腰の痛みの感覚。それを改善するために他人に対して感じている心の動きを毎日客観的に観察しそれを日記に、文章として紙に書くことでその人の対人関係のストレスを明確に本人が認識できるよう促したのです。対人関係で感じた自分の感情を毎日文章にすることで、自分の感情の動きを客観的に観察した「自分観察日記」になったんですね。どんな時、自分がストレスを感じるのか？それは、誰のどんな言葉や行動によるものか？その時、自分の感情はどんな反応を起こし始めそしてどういう気持ちにたどり着くのか？自分はそういう気持ちになったものの、相手はどんなつもりでそれを言った（or やった）のだろうか？本当は、相手は違う意図がなかっただろうか？自分の思い込みにはいつも同じパターンがあって、そのパターンにいつもハマっていないだろうか？こんなふうに、自分のストレスの連鎖反応を冷静に見つめ、気づいたところでそれをセルフコントロールできるようになって来たのではないでしょうか。「自分でコントロールできる」という安心感も快復の一因となったと思います。その安心感で、今までずっとストレスを感じ続けて「きゅうぅ～」っと緊張して硬くなっていた筋肉が安心して、ふわっと、弛緩してリラックス。筋肉がふわっと緩むことでその中を通っている血液の流れがスムーズになり、凝り固まりが流れて行った。。。それで、腰の痛みを感じなくなったんだと思います。実は私も、慢性の腰痛持ち。この話しを聞いてから「自分観察日記」を密かに実行しています。＾＾；写真は、朝陽を浴びてコロコロしている窓辺のグリーン。朝起きて、朝陽の中にいる小さなグリーンネックレスを見ると心が癒されます。いつも癒されてリラックスしていることで体の痛みや凝りなどは半減されるんじゃないかと感じています。。。【上田式】腰痛革命プログラム～慢性腰痛・坐骨神経痛・ヘルニア・分離症・すべり症・変形症状など幅広く対応～ブログで全文を読む

2013年11月16日 20:50: 正しい休養の取りかた
( naocoさんのプロフィール)
季節の変わり目、急に寒くなって風邪をひいたりノドの調子が悪かったり腰痛や体の節々の痛みも出やすい時期ですネ。そこで、そういった体不調を素早く回復させるための「正しい休養のしかた」を考えてみたいと思います。 ☆ カラダを回復させるのは、自分の中にある免疫力、自己治癒力です。決してお医者様の薬やサプリメントではありません。まずは、原因や現状をシッカリ把握する、自分のカラダとの対話を行ってきちんと休ませてあげることが大切です。休むことで、肉体が、脳が、体の回復作業を集中して行うことができるようになりますので回復が早まります。＜正しい休みかた＞本当にカラダと脳を休ませるために。まず、テレビやパソコン、携帯などの外からの情報（刺激）は全てシャットアウトします。テレビやパソコン、携帯からの情報は常に頭を忙しく働かせ、色々な事に考えが巡り、脳が休憩できません。脳が休まないと、体を回復させる副交感神経が働かず、体不調を治す免疫ホルモンなども分泌されにくくなります。脳が目まぐるしく働いていると脳から網の目のように体中に張り巡らされている末しょう神経も影響を受けて緊張し、そして筋肉も緊張します。筋肉が緊張して硬くなっていると血液やリンパ液が流れにくくなり老廃物や疲労物質がずっと体に留まったままの状態になります。だから体力がなかなか回復しない。「脳」は思っている以上に敏感で不必要な情報もすべて自分のこととして認識し、ストレスを感じてしまいます。だから映像や音、人、光をできる限りシャットアウトする必要があるのです。ネコやイヌ、そして野生の動物は病気になったりケガをすると、何もしないでただひたすらじっとして、寝ていたりしますよね。これが正しい休み方なんです。そうやってジィーーーーーーっとしていると「水が飲みたい」「カーテンを開けて陽の光を浴びたい」「ミカンが食べたい」などなど、内容はその時の状況に応じてそれぞれですが「今」本当に必要なものだけを体が、脳が要求して来ます。外部情報をシャットアウトして集中して休むことでその声が聞こえて来るようになります。肉体は、脳は、弱っているとき・危機状態にあるとき普段よりも適切で強いメッセージを出します。人間は本来、そういった強い生命力を、命のメッセージを持っています。いざという時にはとてつもない威力を発揮します。それは、誰もが持っている強い生命力です。自分の現状を一番良く把握している自分自身の命からのメッセージ。そのメッセージにのみ従うようにします。この声を聞かなかったり、無視するともっと重篤な病気に陥ってしまいます。重要なのは、自分以外からの雑音、テレビやPC、携帯などの外部からの情報（刺激）をすべてシャットアウトしたあとに自分の中から出て来るメッセージに耳を澄ませその声に従う、ということです。 ☆ 私の場合の一例として３年ほど前、私はヘルニアの痺れと痛みがひどくなり、起き上がれない状態になりました。寝たきり生活をしながらも何がナンでも何とかしようと必死になって痛みでうんうん唸りながら（痛み止めや注射も効かなかった）ネットで一日中情報を収集しあまたの病院や治療院、治療法を試しました。薬もサプリメントも山のように飲みました。それでも状態は悪くなる一方、日常生活もままならず仕事もすべて失いました。収入ゼロ、回復の見込みも不明。もう、お手上げ状態でどうにでもなれ、というかもうどうにも出来ない状況で本当に嫌気がさして効果のない治療も薬もサプリも全部やめました。幸いにも、寝ても醒めても痛い状況からは少し良くなっていて、体を寝かせていればガマン出来ないような痛みは感じなくなっていました。でも、起き上がって日常生活をこなしたりましてや仕事をするのは無理。素直にあきらめて、実家に帰って家族や猫や友達と、好きなことだけしてだらだら寝て過ごしました。そうやってただ、寝て笑って過ごしていたら今までにないスゴい勢いで体が回復して来たのです。ちょうど回復期に入って来ていたということもあるのでしょうけれど松葉杖をつきながらも外を歩けるようになり食事に行ったり出かけたりできるようになりました。ひとつひとつが新鮮な喜びでした。あの時の私の心の声は「すべての治療や薬、情報をシャットアウトして　自分の好きなことだけをする」ということでした。わたしのように収入ゼロ、回復の見込み不明の状態になる前にちょっと変だなと感じたら早めにきちんと休養することをお勧めします。休養のしかたはもちろん、今回この記事で書いた通りです。＾＾bブログで全文を読む

2013年10月18日 22:54: ウツと痛みの関係
( naocoさんのプロフィール)
とっても久しぶりの更新です。一年以上ほったらかしのブログ、まだ見てくれている人、いるでしょうか？いただいたコメントもお返事していなくて本当にすみません。ありがたく拝見させていただいております。現在、ヘルニア、座骨神経痛の後遺症？現在進行形？どちらかはよくわかりませんが多少の体の痛み、腰痛・脚のシビレはあるもののお仕事も通常業務に復帰して元気にしております。更年期のウツっぽい症状との新たな闘いもスタートいたしました（苦笑）。人生、タイクツしないように出来てるものですネ。最近は「ウツ」と腰痛が関連しているという感じがしてならないのですがそれは、以前、痛みに苦しんでいる時に読んだ本「ヒーリング・バックペイン」（サーノ博士）でも言われています。（興味のある方はアマゾンで検索してみてください）もちろん、ココロだけが原因ということはなく姿勢だとか日々の仕事だとかケガだとかによる部分もありつつ、そこに精神的なもの、痛みや、自分自身に対する怒りや不安、焦燥感、劣等感などが重なって慢性症状を促している可能性もある。という、ひとつの可能性としてそう考えています。そこで、今回は痛みが長引く原因となりそうなウツウツとした気分や心のウツ症状そういったものの改善の手助けとなりそうなとあるメルマガの記事を転載させていただきます。ほとんど自分のためのメモ的なものですが。ちなにみ、この記事を書いた人は岡崎さんというパワーストーンショップの店長さんです。わたしはここでパワーストーンを買ったりしているのですが、ここのメルマガがまたなかなか興味深いのです。新商品などの情報に加え、メンタル面でも役に立つ情報が多いです。では、以下、メルマガからの引用です。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー先日「ツレがうつになりまして」のＤＶＤを見て鬱病の方のためのスギライトブレスをリリースしました。鬱病の方のためのスギライトブレス（８個限定）私もうつをしたことがあるのですが、あれは本当につらいものです。出口がないのですから。鬱病は自分を許せない病気である、と飯田史彦氏が言っているのを聞いてなるほど！と思ったものです。自分は鬱病かなという場合、チェックリストがあります。 ■うつ病チェックリスト 01 気分が沈みがちでゆうつである 02 ささいなことで泣きたくなる 03 夜、よく眠れないし、朝早く目が覚める 04 最近、体重が減ってきた 05 便秘がちである 06 ふだんよりも動悸がする 07 わけもなく疲労感があり、疲れがとれにくい 08 落ち着かず、じっとしていられない 09 ふだんよりイライラ感がある 10 自分がいないほうがみんなのためだと思う 11 一日のうちで朝方に気分の悪さがある 12 食欲不振がある 13 異性に関心がない（性欲がない） 14 気分はふだんよりさっぱりしない 15 手慣れた仕事もてきぱきとできない 16 将来のことに希望がもてない 17 決断力がなく、迷うことが多い 18 自分が役に立つ人間だとは思わない 19 毎日の生活に張りと充実感がない 20 今の生活自体に満足していない上記のうち、半数以上があてはまる場合は、鬱病である可能性が高いかと思われます。で、今は薬で、鬱病は治ると言われていましたが私は治りませんでした。というより、治したくありませんでした。鬱病は理由があってなっているのだろうから、それを薬で無理やり治すというのはどうも抵抗がありました。では、どういうふうにして、治したかというと・仕事を変えた・旅に出た・規則正しい生活をした・食事を大切にした・自分がやっていて楽しいことのリストを１００作ったなどです。とくに５番目のがおすすめです。自分で自分のお世話やおもてなしをするのです。簡単でいいのですが、具体的な行動を書いておきます。そして、めいった時に、これを読んでやってみたいと思えることをやるんです。たとえば、１．自分にほめ言葉を与える２．空を見上げる３．公園へ行く４．好きな音楽を聞く５．自然にふれる６．雲の流れを見上げる７．博物館へ行く８．小鳥の声に耳をすます９．ハーブを植える 10．やり残していることを完成させる 11．野花をつむ 12．昼寝をする 13．歌をハミングする 14．お風呂につかる 15．笑う 16．自分を抱きしめる 17．散歩をする 18．自分の良い点を書き出す 19．猫をなでる 20．ジャーナル（日誌）を書く 21．ワークショップに参加する 22．草花の種をまく 23．誰かに肩をもんでもらう 24．ローソクを灯して食事をする 25．海の波を見る 26．ブランコにのる 27．雑草を引きぬく 28．木を抱く 29．いつもやりたいと思っていたことをする 30．カラオケで歌う 31．旅にでる 32．犬に話しかける 33．子どものように遊ぶ 34．メディテーションをする 35．詩を書く 36．自分に花束を贈る 37．日の出と日の入りを見る 38．15 分間静かにする 39．自叙伝を書く 40．山や丘に登る 41．朝早く起きて静けさを味わう 42．遊園地で子どもがはしゃぐのを見る 43．おもしろいビデオを見る 44．誰かに自分の長所を言ってもらう 45．楽しい思い出のある写真を見る 46．「ありがとう」を自分と他人に言う 47．好きな本を読む 48．奉仕活動を一つする 49．自助グループに行く 50．カウンセラーに予約を取る 51．映画を見に行く 52．趣味のクラブに参加する 53．コンサートに行く 54．絵を描く 55．自分にやさしい手紙を書く 56．池のコイを見る 57．いらなくなったものを捨てる 58．自分の理想の姿をイメージする 59．神社やお寺へお参りに行く 60．押入れの整理をする 61．連絡がとぎれている人に電話する 62．問題に直面する 63．自己主張をする 64．「本当の自分を出してもよい」と自分に言う 65．コミュニケーションの仕方を学ぶ 66．楽器を使って音を出す 67．メディテーションのビデオを見る 68．大声を出す 69．自助グループの本を読む 70．木の下に座る 71．花屋で花のにおいをかぐ 72．アファメーションの本を読む 73．スキップをする 74．自分の問題を信頼する友だちと話す 75．罪の意識にさいなまれず、楽しみながらなまける 76．泳ぎに行く 77．食事中は電話のベルを外す 78．大声で泣く 79．CD を聞きながらリラクゼーションをする 80．軽い運動をする 81．テレビを消す 82．ヘルシーなものを料理する 83．自転車にのる 84．自分の今日の目的を書き出す 85．ものごとをシンプルにする 86．何かにチャレンジしてみる 87．自分のことを笑う 88．一つずつものごとをする 89．太極拳やヨガをする 90．「自分は自分のままでよい」と声を出す 91．ダンスをする 92．自分に間違えてもよい権利を与える 93．今、感じている感情を強調する 94．ゆっくりお茶を飲む 95．温泉に行く 96．感情をからだで表現する 97．全身マッサージをしてもらう 98．何か一つやりとげて自分にごほうびをあげる 99．自分の手足をなでる 100．鏡を見てニッコリする 101．胸に手を当てて、「自分を愛します」と言う 102．好きな果物を食べる 103．友だちとくだらないおしゃべりをする 104．「自分がよくありますように」と祈る 105．小川の流れに耳をすませる 106．シャワーをあびる 107．なわとびをする 108．エアロビクスのクラスに行く 109．あみものなど手を使って何かを作る 110．砂遊びや粘土細工をする 111．何か他人に知られないように良いことをする 112．自分の心の傷を紙に書いて燃やす 113．紙飛行機をつくって飛ばす 114．自分の欠点を紙に書いて小さく破り捨てる 115．庭園を訪ねる 116．ものごとをゆっくりやってみる 117．何が人生で一番大切か書く 118．適切な人に助けを求める 119．言いたくても言えなかったことをイスに向かって言う 120．今日一日、他人の目を気にしない 121．自分の声をやわらげてみる 122．「自分には選択する力がある」と言う 123．自分を許す 124．他人を許す 125．体をときどき休める 126．バラやラベンダーのにおいをかぐ 127．たたみに寝っころがってまわる 128．うでたてふせをする 129．誰かにハグしてもらう 130．好きなレストランに行く 131．ウインドーショッピングに行く 132．動物園に行く 133．「自分を大切にします」と何回も言う 134．生け花をしたり、お茶をたてる 135．誰かに小さなプレゼントをする 136．何もしないでブラブラする 137．日光浴をする 138．皆とゲームをして楽しむ 139．インターネットでe-mail を送る 140．外国語を習う 141．ジョギングをする 142．インナーチャイルドに優しい言葉をかける 143．一人でいる時間をつくる 144．早めに床につく 145．自分の直感に従う 146．10 回深呼吸をするみたいな感じですね。うつになると、楽しいことがなかなか考えれなくなりますからそういう自分への、手紙のようなものとして書きます。よろしければ試してみてください。鬱病の方のためのスギライトブレス（８個限定）ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー引用ここまで。ちなみに、岡崎さんは5月16日から６月15日まで一ヶ月間、仕入れツアーに出るそうです。直接、自分の目で見てひとつひとつ高品質の商品を買い付けるみたいです。 15日の24時以降の注文は一ヶ月後の手配になるので気長に待たないといけません。笑 ☆ この記事を読んでさっそく、宮崎あおい主演の「ツレがうつになりまして」のDVDをレンタルショップへ借りに行ったのですがこれが新作ビデオでオール貸し出し中、見る事ができませんでした。明日にでも、もう一度トライしに行ってみようと思います。ツレがうつに、、、今の時代、ありがちなことなのでしょうか？わたしも、更年期らしき？体調不安や気分のアップダウンが少々しんどいのでこの映画観てちょっと癒されたいです。＾＾；あと、引用文の中で岡崎さんがウツを治した方法、特に楽しいことリスト100（実際には146コありましたよね）は読んでいて自分もやりたいなーと思ったりやったことを想像してわくわくしたりなんか、楽しかったです。よし、やってみようかな！と思いました。今、この記事を読んでくれている皆さんもよかったら一緒にやりましょうね♪ ☆ それでは、とっても久しぶりの更新でしたが今回はこのへんで。痛み、シビレや色んなことから来るウツ症状は、「進化」するための天からの授かり物と思って感謝して受入れて、なるべく穏やかな気持ちで快くお付き合いして行きたいと思います。いつか、成長したらそれが手放せると信じて。読んでいただき、ありがとうございました。＾＾みなさまもお元気で。ブログで全文を読む

2013年04月21日 17:40: ヨガの呼吸法の動画、鼻炎対策や腰&心の癒しにも〜
( naocoさんのプロフィール)
ヘルニアで腰痛ではありますが、無事、社会復帰しているヨガインストラクターです。＾＾；花粉症もあって、クシャミが腰に響きます。そんな私がこの季節を乗り切るために使っている呼吸法です。最近動画にハマっています。字で書くよりとっても伝わりやすいし時間も短くて済みます。と、いうことで、今回も動画です。お役に立ちましたらうれしいです♪ ＜花粉症&鼻炎対策☆鼻がスッキリする呼吸法＞それにしても、朝起きると相変わらず腰が痛いのは何故かしら〜？身体を動かすと楽になります。やっぱり、自律神経がアンバランスなのでしょうか。。。寝ている間に、本来なら体の修復機能が働いて朝起きると楽になっているはず。起きた時に一番痛いということはストレスとか、自律神経の問題である可能性が高いのだと思います。日常生活で、動くと痛くなるタイプは体のアンバランスが原因の可能性が高いですが本来なら休んでるはずの寝てる時間に十分な回復が見られないのは体の構造的な問題ではなくて自律神経系、ではないかと思っている次第です。自律神経のバランスを整えるのにも呼吸法は有効です。わたしが言っても説得力ないかも知れませんが有効なはずなので日々実践しています。自律神経に効いているかどうかは定かではありませんが、鼻の通りがスッキリするのはその場で実感できます。＾＾【こちらの動画もどうぞ♪】 ☆花粉症&鼻炎対策☆鼻がスッキリする呼吸法その１　「炎の呼吸法」で免疫力アップ、　お腹が凹むダイエット効果も？　http://www.youtube.com/watch?v=c5H-s4... ☆花粉症&鼻炎対策☆鼻がスッキリする呼吸法その２　鼻呼吸がとてもスムーズに。心も落ち着きます。　http://www.youtube.com/watch?v=3AdQZO... ☆鼻うがい（ネティポット）のやり方☆ 　花粉症・風邪対策にも♪鼻の中をキレイに。　あたたかい塩水で鼻のうがいを行います。　http://www.youtube.com/watch?v=p1LPbP... 見ていただいてありがとうございます＾＾ブログで全文を読む

2013年04月03日 22:36: 花粉症対策☆鼻の通りを良くする呼吸法その２（動画です）
( naocoさんのプロフィール)
花粉症、腰痛、クシャミによる腰への衝撃。。。＾o＾; 桜や新緑は大好きですが晴れて風が強いと少々辛いです〜しとしとと適度に雨が降って散る花や新緑がぬれて色鮮やかに見える雨の日が好きです。 ☆ きょうも、晴天の上に強風だったので部屋に引きこもって呼吸法の動画を撮っていました。仕事がヨガのイントラなので、教材用にもなるかなと。ヘルニアと共存するヨガインストラクターの私が花粉症やヘルニアとの共存のための呼吸法をご紹介します。【花粉症対策☆鼻の通りを良くする呼吸法】注：ものすごく鼻が詰まっているときや　　ものすごく腰が痛いときは、無理に　　行わないようにしてください。呼吸をゆっくりすることで心も落ち着いて、腰痛の痛みや不安も気にならなく？なります。＾＾決して、痛くならなくなる、わけではありませんが痛くなっても「平気」でいられる心の強さが育まれます。物事に動じにくくなるというのでしょうか私が言うと全く説得力がないですがそういう安定感が続けていると徐々に備わって来ます。来る、と、思います。＾＾； ☆ ♪よかったらこちらもどうぞ♪ 【花粉対策用動画シリーズ】その１鼻のうがいをする方法　　　 http://youtu.be/p1LPbPpSc-Y その２鼻の通りを良くする呼吸法　　　 http://youtu.be/c5H-s4N57ic 【番外編】　　　赤ちゃんの笑い声で心を癒す　　　http://youtu.be/qi52Em1FlLI ご覧いただきありがとうございました＾＾ノブログで全文を読む

2013年03月12日 14:08: 花粉症対策☆鼻をスッキリさせる呼吸法の動画
( naocoさんのプロフィール)
花粉症、クシャミ・鼻水そして、なぜか必ず腰痛も一緒にひどくなりますクシャミの衝撃で腰に痛みが。。。花粉の季節、この呼吸法をすることで鼻がスッキリしてくしゃみも少なくなるように思います。鼻息で花粉を吹き飛ばしているからかしら？ ☆ 鼻の詰まりを改善する呼吸法、鼻の浄化法「炎の呼吸法」とか「ダイエット呼吸法」とも言わていれる呼吸法です。それでは、動画でご覧ください。＾＾前回は、鼻のうがい方法をご紹介しています。興味のある方は前回の花粉対策記事も見てみてくださいね♪ブログで全文を読む

2013年03月06日 22:12: 笑ってるときは痛くない。笑える動画
( naocoさんのプロフィール)
人間の「脳」っていうのは一度に複数のことを処理できないそうです。ただ、スピードがものすごく早いので自分では同時にいくつものことを考えたり感じたりしてるように思えるのですが。ヘルニアと座骨神経痛で痛くて寝てるしかなかったときなんとか楽になりたくて「楽しいDVD」とか「お笑い番組」をたくさん見ました。確かに、気がまぎれるというか痛さや憂鬱さはその瞬間　軽減されてちょっとは気分が晴れました。で、これたった１５秒の動画ですがもし　少しでも気晴らしになったらうれしくて笑っちゃいます。＾＾これ、自分で作った作品です♪ 手前味噌ですみません f＾-＾初めての動画づくり、練習作品でした〜では、では。見ていただいてありがとうございました＾＾ノ""ブログで全文を読む

2013年02月24日 22:58: 腰痛と花粉症の関係☆予防のための鼻うがい動画
( naocoさんのプロフィール)
腰痛持ちの人が花粉症も持ってることって結構多いように思います。かく言うわたしも花粉症でこの季節、クシャミの衝撃から腰を守るのが大変です。クシャミが恐いです。＾＾；腰が弱いと、クシャミでお腹が圧迫されその圧力で腰に痛みを感じたり、ヘルニアが飛び出てしまったりすることも。多分、わたしもその傾向にあると思われます。。。クシャミとか、あと、鼻を何度も強くかむのもお腹に力が入りますので当然、腰も圧迫されて負担がかかります。花粉症のクシャミや鼻をかむといったことが腰痛の原因になっているんですね。予防策としては、なるべく花粉を避ける。あと、クシャミが出そうな時は事前に、何か物につかまって腰に衝撃が来ないようにしています。鼻をかむ時も、そ〜っとかむのがいいですね。あとは、予防対策のひとつとして、鼻の洗浄、鼻うがいをする方法があります。風邪や花粉、そして、埃やPM2.5の除去にも役に立つ、かも知れません。で、この鼻うがいのやり方を動画に撮ってみました。（素人撮影なので動画の出来は良くないですが）　内容がご参考になりましたら幸いです♪）行うのは、１日１回程度。あまりやり過ぎないようにして下さい。私はいつも朝、歯磨きのあと行っています。蓄膿症の方にも良いと言われます。＾＾腰痛、兼、花粉症の皆さま。。。辛い季節になりますが色々対策して顔晴（がんば）っていきましょう〜＾-＾b あまり外に出られないのが残念ですが、その分読書やDVD鑑賞など有意義に過ごせることを探してなるべく楽しく乗り切りたいと思います。鼻うがいポットはこちらから♪ 　　　　　↓　↓　↓ブログで全文を読む

2012年05月15日 17:40: ツレがうつになりまして、腰痛です。＾＾；
( naocoさんのプロフィール)
とっても久しぶりの更新です。一年以上ほったらかしのブログ、まだ見てくれている人、いるでしょうか？いただいたコメントもお返事していなくて本当にすみません。ありがたく拝見させていただいております。現在、ヘルニア、座骨神経痛の後遺症？現在進行形？どちらかはよくわかりませんが多少の体の痛み、腰痛・脚のシビレはあるもののお仕事も通常業務に復帰して元気にしております。更年期のウツっぽい症状との新たな闘いもスタートいたしました（苦笑）。人生、タイクツしないように出来てるものですネ。もうひとつのブログもサボりがちではありますが「プチうつ撃退」などというテーマでこちら（←リンクです、クリックしてください）で書いています。興味のある方はぜひ見てみてくださいね。＾＾さて、最近は「ウツ」と腰痛が関連しているという感じがしてならないのですがそれは、以前、痛みに苦しんでいる時に読んだ本「ヒーリング・バックペイン」（サーノ博士）でも言われています。（興味のある方はアマゾンで検索してみてください）もちろん、ココロだけが原因ということはなく姿勢だとか日々の仕事だとかケガだとかによる部分もありつつ、そこに精神的なもの、痛みや、自分自身に対する怒りや不安、焦燥感、劣等感などが重なって慢性症状を促している可能性もある。という、ひとつの可能性としてそう考えています。そこで、今回は痛みが長引く原因となりそうなウツウツとした気分や心のウツ症状そういったものの改善の手助けとなりそうなとあるメルマガの記事を転載させていただきます。ほとんど自分のためのメモ的なものですが。ちなにみ、この記事を書いた人は岡崎さんというパワーストーンショップの店長さんです。わたしはここでパワーストーンを買ったりしているのですが、ここのメルマガがまたなかなか興味深いのです。新商品などの情報に加え、メンタル面でも役に立つ情報が多いです。では、以下、メルマガからの引用です。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー先日「ツレがうつになりまして」のＤＶＤを見て鬱病の方のためのスギライトブレスをリリースしました。鬱病の方のためのスギライトブレス（８個限定）私もうつをしたことがあるのですが、あれは本当につらいものです。出口がないのですから。鬱病は自分を許せない病気である、と飯田史彦氏が言っているのを聞いてなるほど！と思ったものです。自分は鬱病かなという場合、チェックリストがあります。 ■うつ病チェックリスト 01 気分が沈みがちでゆうつである 02 ささいなことで泣きたくなる 03 夜、よく眠れないし、朝早く目が覚める 04 最近、体重が減ってきた 05 便秘がちである 06 ふだんよりも動悸がする 07 わけもなく疲労感があり、疲れがとれにくい 08 落ち着かず、じっとしていられない 09 ふだんよりイライラ感がある 10 自分がいないほうがみんなのためだと思う 11 一日のうちで朝方に気分の悪さがある 12 食欲不振がある 13 異性に関心がない（性欲がない） 14 気分はふだんよりさっぱりしない 15 手慣れた仕事もてきぱきとできない 16 将来のことに希望がもてない 17 決断力がなく、迷うことが多い 18 自分が役に立つ人間だとは思わない 19 毎日の生活に張りと充実感がない 20 今の生活自体に満足していない上記のうち、半数以上があてはまる場合は、鬱病である可能性が高いかと思われます。で、今は薬で、鬱病は治ると言われていましたが私は治りませんでした。というより、治したくありませんでした。鬱病は理由があってなっているのだろうから、それを薬で無理やり治すというのはどうも抵抗がありました。では、どういうふうにして、治したかというと・仕事を変えた・旅に出た・規則正しい生活をした・食事を大切にした・自分がやっていて楽しいことのリストを１００作ったなどです。とくに５番目のがおすすめです。自分で自分のお世話やおもてなしをするのです。簡単でいいのですが、具体的な行動を書いておきます。そして、めいった時に、これを読んでやってみたいと思えることをやるんです。たとえば、１．自分にほめ言葉を与える２．空を見上げる３．公園へ行く４．好きな音楽を聞く５．自然にふれる６．雲の流れを見上げる７．博物館へ行く８．小鳥の声に耳をすます９．ハーブを植える 10．やり残していることを完成させる 11．野花をつむ 12．昼寝をする 13．歌をハミングする 14．お風呂につかる 15．笑う 16．自分を抱きしめる 17．散歩をする 18．自分の良い点を書き出す 19．猫をなでる 20．ジャーナル（日誌）を書く 21．ワークショップに参加する 22．草花の種をまく 23．誰かに肩をもんでもらう 24．ローソクを灯して食事をする 25．海の波を見る 26．ブランコにのる 27．雑草を引きぬく 28．木を抱く 29．いつもやりたいと思っていたことをする 30．カラオケで歌う 31．旅にでる 32．犬に話しかける 33．子どものように遊ぶ 34．メディテーションをする 35．詩を書く 36．自分に花束を贈る 37．日の出と日の入りを見る 38．15 分間静かにする 39．自叙伝を書く 40．山や丘に登る 41．朝早く起きて静けさを味わう 42．遊園地で子どもがはしゃぐのを見る 43．おもしろいビデオを見る 44．誰かに自分の長所を言ってもらう 45．楽しい思い出のある写真を見る 46．「ありがとう」を自分と他人に言う 47．好きな本を読む 48．奉仕活動を一つする 49．自助グループに行く 50．カウンセラーに予約を取る 51．映画を見に行く 52．趣味のクラブに参加する 53．コンサートに行く 54．絵を描く 55．自分にやさしい手紙を書く 56．池のコイを見る 57．いらなくなったものを捨てる 58．自分の理想の姿をイメージする 59．神社やお寺へお参りに行く 60．押入れの整理をする 61．連絡がとぎれている人に電話する 62．問題に直面する 63．自己主張をする 64．「本当の自分を出してもよい」と自分に言う 65．コミュニケーションの仕方を学ぶ 66．楽器を使って音を出す 67．メディテーションのビデオを見る 68．大声を出す 69．自助グループの本を読む 70．木の下に座る 71．花屋で花のにおいをかぐ 72．アファメーションの本を読む 73．スキップをする 74．自分の問題を信頼する友だちと話す 75．罪の意識にさいなまれず、楽しみながらなまける 76．泳ぎに行く 77．食事中は電話のベルを外す 78．大声で泣く 79．CD を聞きながらリラクゼーションをする 80．軽い運動をする 81．テレビを消す 82．ヘルシーなものを料理する 83．自転車にのる 84．自分の今日の目的を書き出す 85．ものごとをシンプルにする 86．何かにチャレンジしてみる 87．自分のことを笑う 88．一つずつものごとをする 89．太極拳やヨガをする 90．「自分は自分のままでよい」と声を出す 91．ダンスをする 92．自分に間違えてもよい権利を与える 93．今、感じている感情を強調する 94．ゆっくりお茶を飲む 95．温泉に行く 96．感情をからだで表現する 97．全身マッサージをしてもらう 98．何か一つやりとげて自分にごほうびをあげる 99．自分の手足をなでる 100．鏡を見てニッコリする 101．胸に手を当てて、「自分を愛します」と言う 102．好きな果物を食べる 103．友だちとくだらないおしゃべりをする 104．「自分がよくありますように」と祈る 105．小川の流れに耳をすませる 106．シャワーをあびる 107．なわとびをする 108．エアロビクスのクラスに行く 109．あみものなど手を使って何かを作る 110．砂遊びや粘土細工をする 111．何か他人に知られないように良いことをする 112．自分の心の傷を紙に書いて燃やす 113．紙飛行機をつくって飛ばす 114．自分の欠点を紙に書いて小さく破り捨てる 115．庭園を訪ねる 116．ものごとをゆっくりやってみる 117．何が人生で一番大切か書く 118．適切な人に助けを求める 119．言いたくても言えなかったことをイスに向かって言う 120．今日一日、他人の目を気にしない 121．自分の声をやわらげてみる 122．「自分には選択する力がある」と言う 123．自分を許す 124．他人を許す 125．体をときどき休める 126．バラやラベンダーのにおいをかぐ 127．たたみに寝っころがってまわる 128．うでたてふせをする 129．誰かにハグしてもらう 130．好きなレストランに行く 131．ウインドーショッピングに行く 132．動物園に行く 133．「自分を大切にします」と何回も言う 134．生け花をしたり、お茶をたてる 135．誰かに小さなプレゼントをする 136．何もしないでブラブラする 137．日光浴をする 138．皆とゲームをして楽しむ 139．インターネットでe-mail を送る 140．外国語を習う 141．ジョギングをする 142．インナーチャイルドに優しい言葉をかける 143．一人でいる時間をつくる 144．早めに床につく 145．自分の直感に従う 146．10 回深呼吸をするみたいな感じですね。うつになると、楽しいことがなかなか考えれなくなりますからそういう自分への、手紙のようなものとして書きます。よろしければ試してみてください。鬱病の方のためのスギライトブレス（８個限定）ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー引用ここまで。ちなみに、岡崎さんは5月16日から６月15日まで一ヶ月間、仕入れツアーに出るそうです。直接、自分の目で見てひとつひとつ高品質の商品を買い付けるみたいです。 15日の24時以降の注文は一ヶ月後の手配になるので気長に待たないといけません。笑 ☆ この記事を読んでさっそく、宮崎あおい主演の「ツレがうつになりまして」のDVDをレンタルショップへ借りに行ったのですがこれが新作ビデオでオール貸し出し中、見る事ができませんでした。明日にでも、もう一度トライしに行ってみようと思います。ツレがうつに、、、今の時代、ありがちなことなのでしょうか？わたしも、更年期らしき？体調不安や気分のアップダウンが少々しんどいのでこの映画観てちょっと癒されたいです。＾＾；あと、引用文の中で岡崎さんがウツを治した方法、特に楽しいことリスト100（実際には146コありましたよね）は読んでいて自分もやりたいなーと思ったりやったことを想像してわくわくしたりなんか、楽しかったです。よし、やってみようかな！と思いました。今、この記事を読んでくれている皆さんもよかったら一緒にやりましょうね♪ ☆ それでは、とっても久しぶりの更新でしたが今回はこのへんで。痛み、シビレや色んなことから来るウツ症状は、「進化」するための天からの授かり物と思って感謝して受入れて、なるべく穏やかな気持ちで快くお付き合いして行きたいと思います。いつか、成長したらそれが手放せると信じて。読んでいただき、ありがとうございました。＾＾わたしのもうひとつのブログもよかったらご覧くださいね。ブログで全文を読む

2011年03月19日 22:22: うんち・おならで原発解説
( naocoさんのプロフィール)
このところ坐骨神経痛が落ち着いて来たもよう。腰痛も、朝起きた時以外そんなにひどくならない。。。。さて、相変わらず気になる原発の放射線。それって今どんななのよ？という自分的見解と、わかりやすく解説されたおもしろかわいい動画の紹介、そして、災害による心理的ストレスについて書いてみたいと思います。少しでもあなたの心が楽になればうれしいです。。。。原発に関する最近話題のおもろカワイイ YouTube 。首都圏で放射線（オナラ）の心配をする必要はほとんどない（もちろん０でなはい）こと、チェルノブイリに比べたら福島原発は格段に核燃料（ウンチ）のガードが固いことが解説されてます。（動画ではオムツしてましたね、笑）ちなみに、チェルノブイリは格納容器（オムツ）がありませんでしたから、炉心の蓋があくと、そこはもう外。福島原発はとっても頑丈に作られている格納容器（鋼鉄のオムツ！）があるので蓋が開いてイキナリ外界とつながってしまう、ということは考えにくいということがわかりやすく描かれています。。。。仮に一部壊れたりして酸素が入ったとしても、福島原発は軽水炉（減速材が黒鉛ではなく水）ですから、爆発的に燃えるものがないということです。発表されている通りだとすれば、制御棒は正常に作動し、核分裂は既に停止しています。だから、爆発するようなエネルギーは蓄積されていません。ウンチ爆発やウンチ飛散！はあり得ないということです。（実際にはウンチじゃなくて　　　　ウランのことよね？）よかったですね。そして、尊敬すべきは東電や自衛隊（お医者さん）の消火活動してくれている人たち。わたしたちを守るために自身の身を削って働いてくれています。本当に、頭の下がる思いです。常に、今、わたしたちの命が安全に守られているのは影でこういった努力をしてくれている人達がいるからだということを忘れず、感謝して生きないといけないよなー、としみじみ思い。。。。前々回の記事で、放射線を体内に蓄積してしまうことの予防策としてヨウ素剤や、その代用としてトロロ昆布などをおすすめしましたが必要になるのは危険量の放射線が出たその時なのでもうあまり危険性の考えられなくなった首都圏ではそんなに気にしなくって良くなりました。もっと遠くに済んでいる人はなおさらです。近くの人、読んでいたらごめんなさい m(_ _)m このブログを読める状況にあるのは比較的余裕のある人、という前提で書かせてもらってます。特に、成人した大人、中でも４０歳以上の大人は放射線による甲状腺のガンは発症例がないらしく、（私の調べた範囲では）主に未成人の子どもや妊婦さんなどが気をつけなければいけない。いくら安全らしい、と言っても子ども達には、120％の大事をとって、関西方面にでも疎開して欲しいと思うことに変わりはありません。わたしたち大人（特に中高年）は、ヨウ素剤もコンブも下りの新幹線のチケットもそういう人たちに優先的にゆずってあげなければなりません。と、いうことで、楽しかったはずの３連休は結構悲痛な気持ちで迎えることとなってしまいましたがせめて、状況が許す人は外で食事をしたりたまにはテレビのバラエティー見て笑ったり、家族で映画でも見たりして疲れた心を休めてあげてください。ずっと被災地の悲惨な報道ばかり見ているとその都度疑似体験を何度も繰り返すことになってしまうから（脳は、実際に起こってることと　そうじゃないことの区別がつかないらしい）場合によっては被災地にいる人達以上に、何度も何度も必要以上に震災の疑似体験を繰り返していることになります。しかも、各被災地すべての様子を報道で見たりするとすべての震災を脳に疑似体験させてしまうわけです。こうなると、精神的な二次災害と言われるウツ症状が出る人が続出します。わたしもそうなんですが、涙もろくなったり、イライラしたり心がとても不安定になります。誰かに怒ってしまったり、ケンカしちゃったり、それでよけい落ち来んでしまったりとか。心的外傷とか、ストレス障害といわれるものです。自分を休ませてあげてください。もう十分、共感したり同情したり募金は、してもしなくても、個人個人、できることはやったと思います。「なにもできない人は元気を出せ。」と誰かが言ってたし、それでいいと思う。元気だして、いつもよりもっと楽しんで働いて飲んで食べて日本経済を活性させましょう。今できていることを続けることが最大の支援に、もう、すでになっています。ヘルニアや坐骨神経痛で仕事もままならなくても何もできないと思えてもどうか自分を責めないで。自分の出来ることを精一杯頑張るだけで立派な支援になります。涙もろくなったり怒りっぽくなったり無力感にさいなまれたとしてもそれは自分が今の状況を乗り越えようとしている証です。頑張ったね、いいんだよ、よしよし、と自分を認めて、許して、受け入れてあげてください。落ち着くまで、ゆっくりと何回か深呼吸をしてみてください。。。。今、日本がひとつになれるチャンス。犠牲は大きいけど、わたしたちにできることは犠牲になった人達のためにも元気に楽しく活発に生き生きしていくしかない。しょんぼりして一生喪に服しウツウツしながら暮らして欲しいと誰も思っていないはずです。一緒に新しい一歩を踏み出して前に進んで行きましょう。追記：逆に、この震災を機に、ウツが　　　良くなったという人もいるようで。　　　しっかりしなければ、とか　　　自分が何かしてやらねば、という　　　気持ちからそうなったのか、　　　いわゆるショック虜法的作用があったのか　　　はたまたその両方か？　　　どっちに転んでも、　　　人間、自分でバランスをとって　　　勝手に立ち直るものだと思います。　　　自分で思っている以上に　　　結構自分は強いのでしょう、多分。　　　そんな自分を尊重して、　　　尊敬してあげましょう。　　　では、では。。。ブログで全文を読む

2011年03月15日 21:36: 恐怖と不安を、愛と勇気に変える画像
( naocoさんのプロフィール)
放射能の影響か？精神的疲労からか？？座骨神経痛がいつもより少々キツいです＞＜腰痛じゃなくて座骨神経痛の方が。ホネとか肉とかより神経に来るのだろうか？頭痛がするって言ってる人もいるし。やっぱ精神的なものかな？こうやってブログなんか書いたり見たりしてる人は現在そんなにシリアスな状況にはない、私みたいな人が多いことでしょう。報道ばかり見ていると恐怖と不安、悲しみに押しつぶされそうになります。そんな恐怖と不安を、愛と勇気に変える映像。これを見れる被災地の方はいるのだろうか？いるといいのですがと祈るばかりです。。。。３月18日、もうひとつ追加。カンドーして涙と元気が出るツイート集　　　　　　↓ 　　　がんがれ日本！！！谷深ければ山高し。成長する大きなチャンスに変えよう。ブログで全文を読む

2011年03月13日 01:05: 地震、福島原発放射能被爆予防について！
( naocoさんのプロフィール)
ずっと更新していませんでしたが、緊急に地震関連の情報を掲載いたします。腰痛やヘルニア、その他病気で寝込んでいる方、身動きが取れない方、さぞや不安と思います。私も静岡沖地震の時、痛み止めを飲みながら震えていました。お気持ちお察しします。私は静岡西部の在住なので今回の地震の影響はありません。体も元気です、手があいています。少しでも手助けになりそうな情報を掲載して行きたいと思います。まずは、これ、見てください。　　　　　↓ 世界中から届いた日本へのメッセージ涙が出ました。愛がありますね。感謝、です。さてさて、本題に入ります。ーーーーーーーーーーーーーーー関東方面にお住まいの皆様へ。放射能対策をしてください。なるべく早めに実行してください。 -－－－－－－－－－－－－－－－ ※現在、放射能の影響は　あまり心配ないと報道されて　いますが、万が一に備えておいて　間違いはないと思います。　大丈夫、だけど、　備えあれば憂いなしです。　自分や家族を守るために！　子どもたちのために！　実施してください。。。。首都圏に飛んでくる放射能で、特に症状が出やすいのは、放射性ヨウ素による甲状腺異常です。これは、主に若い、未成人がなりやすく、成人でのリスクは小さいとのこと。また、40歳以上の人はヨウ素摂取の必要はないとされています。ただし、40歳以上でも妊婦さんは胎児の被爆予防のため必要になります。この情報の出典はこちら。お子さんや妊婦さんは、要注意！放射性ヨウ素が体内に入ると、甲状腺に集まって、やがて甲状腺ガンを引き起こし易くなります。【予防方法】ヨウ素は一定量以上は体内に蓄積されないので先にヨウ素を体内にとり込むようにします。先んじれば放射性ヨウ素を制す、です！＜「ヨウ素剤」（内部被爆障害防止剤）を飲む＞一番手っ取り早い方法です。ネットで購入できますが、売ってる所が少ないです。現在、福島県の周辺住民へは国からヨウ素剤配布が　検討されているようです。服用のタイミングは、放射能に襲われる直前がベスト。被ばく後でも3時間後で 50％の効果があるとされています。原発から半径8～10Kmの自治体では、法令に従って、錠剤のヨウ素剤を備蓄しています。対象者に避難所などで事前に配布されるものと思われます。（40歳以上の人は危険性が　　　ないので対象外だそう）それより離れている地域では備蓄していないので、ネットで購入できるようであれば、用意しておいてください。小さいお子さん用に、液体状にして飲めるキットも売られています。ただ、ヨウ素に過敏な体質の人は、錠剤を飲むと発疹などの副作用が現れることがあるので、用量、用法には注意が必要です。　　　＜食品で取るならトロロ昆布＞こちらの方がおすすめです。副作用の心配がありません。体にもいいですし。特に多くヨウ素を含む食品は昆布で、ワカメの4倍くらいあります。ただ、昆布は自然のものですし薬物と違って成分差があり、完璧な予防になるかは不確かです。普段から、昆布などの海草類をよく食べるようにすると共に、原発で事故が起こったと知ったら（もう起こってるわけですが、('・ω・`) 食べやすいトロロ昆布などを多めに食べるのが無理のない、健康的な対策です。１日30～40グラムとろろ昆布か乾燥コンブを食べると良いそうです。昆布は消化吸収に時間がかかるのでそういう意味ではトロロ昆布が吸収されやすそうで良いのではないでしょうか。トロロ昆布は、乾いたまま一度にたくさん食べると腸内で膨張して危険なので、お吸い物などに入れて食べましょう。＜ヨウ素をたくさん含む食品ベスト10＞　　　　乾燥昆布一切れ1枚　1グラム　　　　トロロ昆布大さじ販売　1グラム　　　　乾燥ワカメ　5グラム　　　　いわし中2匹　96グラム　　　　さば1切れ　100グラム　　　　かつお1切れ　100グラム　　　　焼き海苔10枚　3グラム　　　　ぶり1切れ　80グラム　　　　塩鮭1切れ　60グラム　　　　寒天1角の半分　4グラム　　　　　 ※万が一の時にはまず、　なるべく高性能の防塵マスク、　ぬれタオル・ハンカチで口鼻を覆って、　吸い込まないように。　汚染された空気が肺に入ることから　体内被爆しますので、ご注意を。外部被爆より、呼吸により吸い込む内部被爆が圧倒的に危険と言われます。ヨウ素をとって、内側から、そして上記外側からの対策を併用し身を守ってください。現在腰痛や坐骨神経痛、その他の病で動きが取りにくい方、私もそうでしたが、インターネットは本当に助かります。買い物に行けなくても家まで届けてもらえるのは本当にありがたいことです。交通網が心配ですが、なるべく早めに、まだ交通網が機能する内に行動してください。何が起こるかわかりませんので安心して冷静にしつつも、黙々と準備をして行きましょう。皆さんの安全と健康を心より祈っています。追記：このブログを見てる人は　関東の人が多いですが（Hamazoなのに、笑）　静岡県中・西部の人も、　もしこれを見た人がいたら、　今日はお天気もいいし　お買い物に行きましょう。　防災グッズと防塵マスク、　そして、とろろ昆布を　備蓄しておきましょう！　（特にお子さんのいる家庭）　今日から朝はお味噌汁の代わりに　とろろ昆布のお吸い物にしましょう。　手間もなくてお母さんも楽々です！＾＾　わたしたちのすぐそばには　浜岡原子力発電所があります。　明日は我が身です！！　あ、あと、夜は早く寝て節電ですよね。　早寝早起き、昆布を食べる生活。　健康的です。＾＾　　☆昆布は未成年が優先的に　　食べましょう。　　45歳以上の大人は必要ないと　　言われています。ブログで全文を読む

2010年12月15日 21:09: 宇宙と地球と、坐骨神経痛と
( naocoさんのプロフィール)
さ、寒い。つま先は冷えて凍ってるし腰は微妙に危うい感じがするし。もしかして、ふたご座流星群のせい？左腕がどうも、上げ下げの動作のときに変な鈍痛がして、しんどい。左側のクビが昔から痛いほど凝ってることに関係しているのだろうか。それとも、初冬から真冬への移行期、気温や気圧の変化にやられているのだろうか？折しも、ふたご座流星群も出現のピークを迎え地球や宇宙の自然環境の変化にカラダも変化を遂げているのか。この腰・脚・腕の痛みは、流星群の引力に腰・脚・腕神経がツラれているせいかも知れない。流星の流れに神経が反応する。そう思うとこの痛みも案外冬の夜空のロマンと重ね合わせてまんざらではない気分になるわけない。宇宙と地球と、ヘルニアと坐骨神経の連携プレーでもってカラダにはさまざまな痛みのシンフォニ〜。。。カラダって、一番身近な大自然ですものね。自然は意のままにならない、ままならぬこの大自然の一部をあたたかく見守るしかない。今年も一年、ありがとうね。ブログで全文を読む

2010年12月05日 16:42: 腰痛の原因＜時代編＞
( naocoさんのプロフィール)
なんで腰痛や坐骨神経痛がこんなに続くのかって、それは、時代が悪いから。今がそういう時代だから。わたしのせいじゃないもんね。文明の進化に、肉体の進化が追いついていないだけ。いろんなことを反省しすぎて落ち込んでしまったら、たまにはこうやって、人類の歴史そのものに罪を着せて自分の心の重荷を降ろしてあげるのも良いのではないだろうか。なぁーんだ、文明の進化が早すぎただけなのね。こう思えばあきらめがついて心も静まるのでは？。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。生物学的順応進化の速度をはるかに越えた２０世紀における生活および社会環境の進歩変革と寿命の延長、加えて複雑な社会構成や人間関係がもたらす精神的ストレスは遅々たる進化しかできない脊椎にとって過大な負荷となっていることは確かなことと考えられます。（「腰痛の病態生理と診断・治療」より）。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。わたしたちホモサピエンスは、サルからヒトになって文明社会を発展させたは良いものの、その進化に拍車がかかって止まらなくなりカラダが順応していくスピードをかなりオーバーさせちゃっている。脳みそのスピードにカラダがついて来てない。腰痛なんかにもよくサブタイトルみたいにつけられる「心身症」というカテゴリーの病気は、感情の制御が上手く出来ていない人がかかると言われるけれど、それは個人のせいだけではなく現代社会の時代背景そのものによるひとつのムーブメントなんだろう。そして、主に先進工業国と呼ばれる国々に住む人々の「遅々たる進化しかできない脊椎」たちが腰痛という痛みでもってスピードオーバーを「脳」と「現代社会」へ訴えているのだ。思えば、地球は４６億年ぐらい前に誕生し、「生命」はその１０億年後に誕生。「直近５億年」と呼ばれる５億年前に、原始魚類（三葉虫とか？）が出現。　　三葉虫　　　　↓　　なにを信じるかはあなたの自由。として、もとい、さらにその１億年後ぐらいに両生類が発生。ほ乳類が出現したのはわずか２億年前。さらにさらに、人類が出現したのは今からたった７００万年ぐらい前と言われる。アウストラルピテクス、北京原人、ネアンデルタール人、クロマニヨン人と、７００万年ぐらいかけてじっくり進化し、そして、最初の文明と言われる「四大文明」が発祥したのはわずか五千年ほど前。ちょっとはしょって、現代に至ってはかなり科学や技術の進歩がスピードアップされていて一体１０年後にはどんな社会生活になっているか私のような凡人にはあまり予想ができない。大体、インターネットの発展をここまで来ると誰が１０年前に予想しただろう？もう、世界中どこにいてもネットさえつながれば、無料のテレビ電話状態で会話が可能な時代なのだ。まさに、世界はひとつ。人類はみな兄弟姉妹。そう思うと、ドラエモンのどこでもドアのひとつやふたつ、１０年後には実現されてるんじゃないかと思い。いつか近い将来、近い将来なのに、遠い目をして（笑）　　あのころはまだ、　　「腰痛」とか　　「坐骨神経痛」とか、　　なんだか治らない病気みたいに言ってたのが　　ウソのようだね。　　（遠い目をして言っている）ひょっとして、そんなふうに言っているかも。でも、もしかしたら、その時、自分の手足は機械（マシ〜ン！）だったりして。サイボーグかアンドロイドか？（サイボーグとアンドロイドはどう違うんだ？）永遠にメンテナンス可能で、長寿どころか、ホントに死ねなくなっちゃったよ？なんてことになっていないだろうか？今日はお出かけの予定だったのに久しぶりに腰が結構痛くなっちゃって足腰温めながら安静にし、こんなことをとりとめもなく考えた一日でした。ピテカントロプス。頭の中にそんな言葉しか浮かびません。宇宙の発生は一体いつなの？最初に腰痛になった人は一体誰？坐骨神経は誰が発見したの？？人生、知らないことばっかりでそして、知らないままに死ぬことのほうが多いんでしょうね。あ、なんだか、弟が釣りに行って「ふぐ」を釣って来たのでてっちり？鍋だかでネギと糸コン、卵を買って来いと言われやむを得ず今から買い物に行ってきます。おわり。。。それにしても、誰が「ふぐ」をさばくのか？鍋でぐらぐら煮れば大丈夫なのか？三葉虫を踏んづけたのは一体だれなんだーー？ブログで全文を読む

2010年11月28日 22:01: 腰痛の原因
( naocoさんのプロフィール)
基本にもどって、腰痛の原因についてまじめに書いてみる。慢性の腰痛の主な原因と言われている精神的なストレスは置いておいて。（いわゆる、精神学的要因、　とか言われちゃうようなやつ。　その時の気分によって、痛みも変わる、みたいな。）そっちはめんどくさいので、腰痛の原因と考えられている肉体的な構造について。つまり、ココロがどうのという事でなく運動とか姿勢改善とかのわかりやすいアプローチで改善できることを考えてみたい。そっちの方が簡単シンプルでいいでしょ？（でも結局は、姿勢を良くすると気分も良くなるのと一緒で　姿勢とか体の形を正せば、精神的な部分、　気分とかウツとかも　勝手に直るとは思っているのですがー、、、。）なんで腰に痛みを感じるようになるのか？まず、腰を支えている体の土台みたいな大きな骨、骨盤。この中に膀胱とか子宮とか腸だとかがなんだかんだわいわい賑やかに入っている。ぜんぜん話しはそれちゃうけど、腸のうしろ側にある腎臓なんかの手術をする時、腸がジャマなので先に長い腸をずるずる出しておいてから腎臓の手術をして、終わったらまた、出してあった腸をでろでろでろっと、適当に入れちゃうらしい？決して、元あった通りに、何か印を付けてこのあたりはここ、とかやってるわけではなくてただ、ながーーーい腸をずるずるずるずるっと出して終わったらでろでろでろでろっと入れるだけ（なんじゃないだろうか？わざわざ取り出す時に印つけたりなんかしてないよね？）。で、手術直後はまだ位置が定まらなくてちょっとお腹がシクシク痛んだりするけどそのうち自然と納まるべきところへ無事納まって、勝手に腸は元通り働き出すのだ。（間違っていたらごめんなさい。お医者さんごめんなさい）人間って、人間のカラダの復元力って、スゴいものなんだ。。。勝手にずるずる出された腸がでろでろお腹に戻って正しい場所に納まるんなら腰痛だって本来勝手に治まるものなんじゃないんだろうか？そこに精神的ストレスというやっかいなモノが介入して来るからややこしくいつまでも痛みがつづくのだ？ココロがニクい。＾＾；もとい、さて、この骨盤を土台のようにしてそこから背骨が頭に向かって伸びている。背骨は全部で大体２４コあって（タマに１コぐらい多い人もいるらしい）積み木のように縦に積み重なってできている。その積み木と積み木の間に、２４だか２５コだかの椎間板というクッション材が仕込まれていて（誰が仕込んだかは神のみぞ知る）これらのホネ（椎骨）とクッション（椎間板）で腰を支えているのだ。で、背骨はこのクッションがあるがゆえに前後左右柔軟にゆらゆら動けるのだがただ、何か支えがないと背骨２４個バラバラ事件になっちゃうので神様は「靭帯」（じんたい）という弾力のあるゴムみたいなものを柱となっている「骨とクッションの棒（背骨）」の前と後ろに、縦に長ーく、くっつけたのだ。漢字で言うと、前についてるやつを「前縦靭帯（ぜんじゅうじんたい）」、後ろについてるやつを「後縦靭帯（こうじゅうじんたい）」。たとえば、縦に重ねた積み木を、パンツのゴムバンドみたいなやつでくずれないようにとめているようなもんだ。ただし靭帯のゴムバンドはパンツのゴムよりはるかに強靭で耐久性も高い。さすが神様。あともうひとつ、背骨の真後ろに出てる棘（トゲ）（なんでそんな棘がついているのかは不明。背中の、手で触るとごつごつしている所）に、「棘上靭帯（きょくじょうじんたい）」という支えをつけてある。これは、内蔵がぜんぶ背骨の前側についていて人間はみんな前屈みになって作業をし、前はちぢめてうしろは伸ばす傾向にあるから前に行き過ぎないように念入りにこの「棘上靭帯」で「後縦靭帯」と一緒に協働しながらダブルで背骨の後ろ側を補強して支えているのだ。これが「ぷちん」と切れると人間、どろどろっと前に倒れ込んでくにゃくにゃしてしまう。でもそんな事は起こらない。その前にちゃんと、「腰痛」というシグナルで持ち主に危険を知らせるように出来ているのだ。一体なんで腰痛になんかなるの？と言ったらそれは、あなたのカラダが正常だから。本格的にコワれちゃう前にカラダはちゃんとシグナルを送って知らせるように出来ている。カラダは正しい。なんでそんなふうに出来ているの？と考えたら、それは神様の仕業（しわざ）、としか思えない。「腰痛」は、神様の親切なんです。奴らは結構、おせっかいなんですね。それではもう一度。なんで腰痛なんかになるの！？、と言ったらそれわ、あなたが神に愛されているからなのです。神はいつもわたしたちを見守っていますそう考えると、ちょっと腰痛の精神的苦痛度が減りません？、、、減らないか。笑もとい、（話しが飛びすぎて戻りにくいけど）で、で、ですね。前後のゴムの支え（前縦靭帯と後縦靭帯）がちょうど良いバランスで張力を保っているとさっきの棘上靭帯もリラックスして、突っ張らなくて済む。背骨をまっすぐ保った良い姿勢のときがこの状態。体軸がまっすぐで体に負荷のない理想的な状態。でも、人間、いつもまっすぐなカラダとココロで仕事や家事をするわけにはいかない。それが人生というもの。ﾌｯ ┐(´ー｀)┌ 一日中パソコン使って仕事していたりネットで副業して稼ごうとしていたり会社でエロビデオこっそり見たりし続けてる人は（そこのアナタっ！！、、、って、　違ってたらごめんなさい (｡-人-｡) ｽﾏﾝ. ）いつも前かがみになっているから前側の靭帯（前縦靭帯）はゆるんで反対にうしろ側の靭帯（後縦靭帯 & 棘上靭帯）は突っ張ってカラダが前に倒れないように支えている。カラダの前側は内蔵やらなんだかんだあって重いのでついでに頭も前傾させてるのでそれらの重みを支える為に後縦靭帯に加えて棘上靭帯もピンピンに突っ張って頑張るのだ。靭帯たちがピンピンになって頑張るのでまわりの筋肉（脊柱起立筋とかなんとか）もピンピン一緒に頑張る。カラダはみんなで支え合って協力しあって生きているのだ。人生は仲間との支え合い。ところが、みんなでがんばって力み続けているからさらにその周りもつられて緊張してカタくなりカタすぎるものだから血行も神経の流れも悪くなる、という不具合が生じる。まるでドミノ倒しのようにパタパタパタっ、と、共にたおれて行く。で、その上半身を支えるのに土台となって頑張っている「腰（骨盤）」に一番負担がかかり（体重の何倍もの重さの負荷がかかるらしい）腰痛発生となるワケです。骨盤は、ドミノ倒しの最終地点で力を振りしぼり、歯をくいしばって、最後の関所となってカラダを支えているのです。そして、あなたの脳に「腰痛」というシグナルを送って最後までカラダを守ろうと必死に闘っているのです。誉めてあげたい。ヒーロー骨盤！！ヒュ〜ヒュ〜！！！わたしたちは、そんな骨盤の必死な訴えに応えるべく、腰の痛みや違和感に気づいたら、早めに対処してあげなければならない。パソコン仕事の合間に適度な休憩や軽い運動をしたりしてこまめにリセットしてあげていれば大事にはいたらないのでしょう。もしくは仕事を辞めて人生をリセットする、とか、そして、ネットで副業もたいがいにし、会社でのエロビデオ閲覧時間を減らすのは言うまでもないことでしょうわかっていてもままならぬのが人生と女心。よく、定年退職した人が長年ひどかった肩こりや腰痛が軽くなった。ということが多いのはあたりまえのことなんだなーと思う。ついでに仕事の心労もなくなったんだから心も体も軽くなるのは当然ですよね。退職金と年金でもうお金の心配もなく生き生きと好きなことをして老後を楽しんでいるシニアの人達っていいなー。でも、お金や人間関係の悩みがなくなっても最後まで残るのが「健康」の悩みと不安。青春は「恋」に悩み人生熟成期は「健康」に悩む。人生悩むために神様は私たちに生を与えたもうたのだろうか？靭帯や人体の営みを見ているとやっぱり神業（かみわざ）としか思えない。ブログで全文を読む

2010年11月07日 18:13: 季節痛もそろそろ下火に
( naocoさんのプロフィール)
きょうもいちにちが終わった〜。腰痛、背中痛、関節痛も一段落？どっぷり朝晩涼しくなって気温と気圧が落ち着いて来たら症状も落ち着いてヤレヤレな気分。秋ねぇ〜。。。普通にしていれば痛くない腰なのだが痛めている右腰に負担がかかるような変な格好をすると、ちょっとした事で「きぃぃぃん、、、」というような熱い痛みに襲われるので自然と、変な格好をしたり悪い姿勢ではない状態を保たざるを得なくなっている。良い事なのか？一応。＾＾；膝関節は、正座が苦手で立ち上がる時は、痛みのあまり人目を忍ぶほどヨレヨレに。そこらじゅう適度な痛みでカラダを感じさせてくれている。腰痛、関連痛一体どこまで関連痛？カラダってつながっているから全身関連痛なのだろうか。世界はつながっている。カラダもつながっている。あなたとわたしもPCでつながっている。部屋も冬支度しなければー、と、やっと、夏の「ひんやり涼しい竹のラグ」を片付けて、冬のもこもこカーペットに入れ替えてみた。部屋の模様替えが自力でできるのはやっぱりカラダ元気だから、感謝。先週は久しぶりにカイロプラクティックで診てもらったのだけどまぁまぁ、良くなって来てるじゃない？と、褒められ？パチンパチンと、クビや背中のスッキリしなかった所に矯正を入れてもらって気分すっきり。ところで、部屋の模様替えで床中にちらばっている本だのノートだのビデオだのその他もろもろをえいっっ！！と、隣の部屋へ移動したのだが（片付けろよ）ばさばさっっ！となだれ崩れた本やらビデオやらのあいだから、そのカイロプラクティックの先生にもらった一枚のプリントが出て来て久しぶりに読んでみたらちょっと感動したのでメモっておきます。骨とかカルシウムとかの健康のお話ではなかったんだな、これが。で、それはこんなものでした。　　　↓ ノーマコーネットマレックさんという人の書いた詩で、佐川睦さんという人が訳したもの。（以下、その引用）ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　「最後だとわかっていたなら」あなたが眠りにつくのを見るのが最後だとわかっていたらわたしはもっとちゃんとカバーをかけて神様にその魂を守ってくださるように祈っただろうあなたがドアを出て行くのを見るのが最後だとわかっていたらわたしはあなたを抱きしめてキスをしてそしてまたもう一度呼び寄せて抱きしめただろうあなたが喜びに満ちた声をあげるのを聞くのが最後だとわかっていたらわたしはその一部始終をビデオにとって毎日繰り返し見ただろう。あなたは言わなくても分かっていてくれたかもしれないけど最後だとわかっていたなら一言だけでもいい「あなたを愛してる」とわたしは伝えただろうたしかにいつも明日はやってくるでももしそれがわたしの勘違いで今日で全てが終わるのだとしたらわたしは今日どんなにあなたを愛しているか伝えたいそして私たちは忘れないようにしたい若い人にも年老いた人にも明日は誰にも約束されていないのだということを愛する人を抱きしめるのは今日が最後になるかもしれないことを明日が来るのを待っているなら、今日でもいいはずもし明日がこないとしたら、あなたは今日を後悔するだろうから微笑みや抱擁やキスをするためのほんのちょっとの時間をどうして惜しんだのかと忙しさを理由にその人の最後の願いとなってしまったことをどうしてしてあげられなかったのかとだからきょうあなたの大切な人たちをしっかりと抱きしめようそしてその人を愛していることいつでもいつまでも大切な存在だということをそっと伝えよう「ごめんね」や「許してね」や「ありがとう」や「気にしないで」を伝える時を持とうそうすればもし明日が来ないとしてもあなたは今日を後悔しないだろうから（サンクチュアリ出版より）ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　　残された時間は年齢では計れない。今を大切に。ブログで全文を読む

2010年10月06日 09:21: 秋と腰痛、関係あるの？
( naocoさんのプロフィール)
最近、坐骨神経痛の感度が上がっていい感じに右のおしりの坐骨あたりにふとい注射針がずぶっっと刺さりっぱなしな気分。気圧や気候の変化に坐骨神経が翻弄されているのだろうか。。。やっぱり人間のカラダは自然と一体（変な一体感？）。。。ボーナストラックとしてさらに朝起きると全身がこわばって特に背中、胸鎖乳突筋と肩甲挙筋あたりがかたくなに突っ張っている感じ。よっぽど寝ぞうがよろしくないのか？そして、手。手の指がぜんぶこわばってカタまってる感じ。うごきにくくてこまる。違和感。シビれは右足だけだったのに右足首に加えて左足首にも違和感が。オマケに変形性膝関節症と言われたヒザが、やけにこの季節に入って痛みが増した。もうすぐ死ぬんちゃう死後硬直が、ものすごいスローモーションでカラダに現れて来る特殊な体質なのでわっっっ？？あたしってもう死んでいるのでわいいえ。それは、痛みのゲート（門）が（羅生門ではない）オープンになっているから、かも知れない。痛みとは、それを発生させる「原因」と、その原因をキャッチして痛みという電気信号に変換しカラダに危険を伝える「脳」との共同作業である。「原因」だけあっても、それを「痛み」に変換する「脳」の作用がなければ痛みとして認識されることはない。なんでもすぐに痛みを感じやすい痛がりの人は脳の「痛み変換機能」が働きすぎるのだ。困った脳。だから、すべては脳ミソが悪いのよ。いや、脳ミソが親切すぎるのよ？おせっかいな脳。ところで、脳が痛みを発生させやすい環境というのがあってそれは、悪い姿勢だったり、運動不足だったり良くない食生活やなくて七癖（古い言葉？）な変な生活習慣やカラダのクセなどの身体的なものに、加えて「脳ミソ」が痛み信号を、より出しやすくなる状況。。。不安や劣等感。心配性。怒りっぽかったりグチっぽかったり思いがいつも不安な方向へ行ってしまう。。。つい人と比べては優劣にこだわってしまう他人依存症。自己喪失。こうやって並べて書いてるだけでもわずかに脳に緊張が走るような気が、、、？あとは、恋をしていない、誰かを愛していない。良いセックスをしていない。（爆）誰かや何かに夢中になっていない。情熱が湧くことがない、見つからない。好きじゃない仕事をやっている。今の自分の人生は不本意だと思っている。今の自分を否定している。そんなこんなでココロを常に不安定な状態にして脳ミソが危険信号を出しやすくしちゃってる環境。これらいろいろなことものの相互作用。一応、姿勢が悪いぞ、とか、嫌な事やっちゃってるぞ、とかお知らせしているワケだから、脳みそは親切なつもりなのだ？悪気はないのである。だから、親切で働き者の脳みそが誤作動しないようにちゃんと仕切ってあげるワタシにならないと脳みそも報われない。ごめんね、脳。ときどき不思議に思うことがあるのは、９０代にもなるかと思われるおじいちゃんおばあちゃんが、田んぼや畑仕事を朝から夕方までやっているのにそして、腰も背中も丸くなっているのにどっこも痛くないただ腰が曲がってるだけ。という現象がそこここで見られる。うちは田舎なので、そんな人が意外とまわりに多い。ああ、この人たちは、人生、納得して、感謝して、たのしんで大地とたわむれる生活を受容しているのかなーなどと思うのだが。うらやましいほどココロがフレキシブルなのでわないだろうか。そうなんだろうか。そう思うと、解決策は、思い方を変えればいいだけなのだが、、、、。肉体的な原因と思われることを改善したり減らしたりしながら脳の痛みスイッチがオフになるようココロの緊張をオフ方向に行きやすいよう仕向けてみる。。。そんな試行錯誤的作業の日々くりかえし。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。「筋電図」っていう心電図みたいなのがあって脳が緊張すると確かに筋肉が緊張するのが計測されている。頭と、カラダの筋肉のどこかに計測器を取り付けてこわ〜い映像とか衝撃映像を見ると確かに脳が緊張するのとシンクロして筋肉も緊張するのだそうな。ああ、リラックスって大切なのはわかってるけどココロになかなか言う事を聞かせることができない。。。まだまだ修行が足りないのである。て、思ってたら普通に内蔵疾患とか心臓病とかのせいで全身がこわばってるだけだったらどうしよう？こんなにいっぱいもっともらしい事かいたのに。一応、今年春の人間ドッグでは異常なしだったから、それはないと思ってるけど、、、？。　。　。　。　。　。　。　。　。　。　。　。　。　。　「痛みの仕組み」カテゴリー　その他の記事へのリンク・ヘルニアで腰痛が出るワケ・腰痛はココロが原因・ぎっくり腰と生殖ホルモン。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。腰がらくらくウエストスリマーブログで全文を読む

2010年08月28日 22:51: 猛暑なのに足が冷えている
( naocoさんのプロフィール)
ヘルニアで坐骨神経を痛めた後遺症なのか、右脚のシビレも今だに相変わらずだしなによりも右足指がつめたい。人間、死ぬときはまず足先からつめたくなっていくそうだ。エアコンなんかかかってるといっぱつで足先ひえひえで、長いパンツと靴下は必着用（←必ず着用の略）。シッポの右側の付け根（仙腸関節）も押すとイタいし（ちなみに、最期の最後まで生命反応が残っているのは　仙骨だそうです）いつも右の骨盤が上がっていて、ゆえに右脚が短い。何回整体やマッサージでなおしてもスグ戻る。強情なわたしのカラダ。必要があってそうしてるのに勝手にカタチだけ直そうとするなよ、ということか？すいませんねぇ、鈍感な主人で。一体何を改めればもとに戻ってくれるのでしょうか。かれこれ一周年。アニバーサリーイベントとしてきのうは整体、きょうはロミロミマッサージ♪ ロミロミは、足先があたたまっていまもポカポカ（それはただ単に熱帯夜のせい？）。熱帯夜なのにエアコンは使わず、卓上扇風機を弱めにまわして暑さをしのいでいる。窓から入って来る風が少し冷たく感じられその扇風機さえも止めると、静けさが訪れた。ちいさい秋、みぃつけた。♪ 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。立てば貧血、座ればシビレ、歩く姿は半病人。ことわざ辞典：「立てばシャクヤク、座ればぼたん、歩く姿はユリの花」　　美しい女性の容姿や立ち振る舞いを、　　美しい花に例えたことわざ。「立てば貧血、座ればシビレ、歩く姿は半病人」　　ひ弱な女性の病状や立ち振る舞いを、　　そのまんま書いただけのパロディ。　　そういえば去年の夏は立ちくらみしなかったなぁ、　と思ったが　思えば去年は寝たきりで立つことがなかったから　どうりで立ちくらみしなかったわけだ。　でも、結構夏はカラダがあたたまって楽なので夏が好きになりました。ちいさなしあわせ (⌒・⌒)ゞブログで全文を読む

2010年08月07日 22:03: 遠州ふくろい花火！
( naocoさんのプロフィール)
自宅の窓から、山の向こうにある隣の市、ふくろい花火大会を夜景モードでズームイン！腰痛や坐骨神経がヒドくなる前から、少しトシをとって大人?になりあまり現場で見なくなった花火。夜景モードのブレ花火。また違った味わいが？ ↑彼岸花（ひがんばな）と命名↓ ひまわりっ！　たぁ〜まやぁ〜〜。。。ばちばちばちばちばちそして、午後９時前、いよいよフィナーレ遠州トラック（スポンサー）、いっせんまーーーーん！！！！！キターーーー（゜∇゜）ーーーー！あ、あかるすぎて、うまく写らなかった、、、、。　orzブログで全文を読む

2010年06月24日 17:00: 腰痛とヒステリー球！？
( naocoさんのプロフィール)
腰痛や坐骨神経痛が慢性的になって来ると「自律神経失調症」とか「心身症」などと結びつけて考えられることが多い。様々な治療や療養を試みてもあまり改善が見られない、とか、ある程度までは良くなってもその先なかなか改善しない、とか、なんだか原因がはっきりしないと大体「自律神経失調症」という病名でくくられ易いのだ。数ある自律神経失調症の症状と言われているもののひとつに私が腰痛になったのと前後？するぐらいの時期に感じていたのが「ヒステリー球」というもので、このことば自体は最近知ったのだけどのどに何か塊のようなものが詰まっているような感じで苦しい。のどに球のようなものがつっかえているような感覚があって飲み込んでも、飲み込めない。（実際はなんにも詰まってないんだからしょうがない）（注！本当に何か詰まっている場合は　　　即行で病院へ行きましょう。　　　気のせいではなく腫瘍かも！？　　　まずは病院で身の潔白を証明してから悩みましょう）ノドが詰まっているような圧迫感がありそれと同時に息が苦しい。見えない物でノドを圧迫されているような。西洋医学的表現で、「咽頭異常感症」とか「咽頭神経症」などと言われる。「ヒステリー球」とも言うけど別にヒステリーの人、という意味ではないらしい。ちょっとイライラするようなノドの詰まり感、といった感じだろうか。ノドに症状が出る自律神経障害。それにともなって、胸苦しいというか、息苦しい。息が苦しい。みぞおちとか肋骨わきのあたりが締め付けられて苦しい？かんじがする。ちょっと専門的な話しをすると、のど付近を担当する神経は三叉（さんさ）神経とよばれ、この三叉神経は、顔の皮膚感覚、あと、食べ物を咀嚼（そしゃく）したり、嚥下（えんげ、飲み下す）運動に関係している。ここが緊張して引きつっている？と、それにともなって胃の上部が少し引き上げられてしまい、胃が上に少し上がると、横隔膜も上がり気味になってそうすると肺の面積も狭くなって空気が入りにくく、呼吸が浅くなる、結果、息苦しい、、ということもあるのかも知れない。原因として考えられることは、５割以上の確率で「不安」とか「緊張」など精神的なものによるとされる。ストレスなどの原因が、三叉神経へ何かしら影響を与えている？ヒステリ〜球の症状はそれ単独で発症する場合もあれば、何かほかの症状に伴って出てくる場合もあり、そういう場合は根本の病気が良くならないと、なかなか「ヒステリー球」もとれないそうな。腰痛とか坐骨神経痛による生活苦？への不安とか緊張でノドが締め付けられるような感じになるのだろうか。自分に自信がなさ過ぎて対人恐怖症気味になるのがストレスなのだろうか。もうちょっと気楽になろうよ、自分。などと言ってもなかなか言う事をきいてはくれない。自分。症状を訴えるのは圧倒的に女性が多く、かと言って男性がならないかというとそうでもないらしい。ひどい人は発作のように息が出来なくなるときもあり、死ぬのではないかと思うくらいつらいようで。まだわたしは良い方かも知れない。でも気持ち悪いんだよねー。最近になって出て来た新しい病気というわけではなく、 2000年ぐらい前の漢方の世界でもこの症状についての処方は書かれている。日本では「梅核気」（ばいかくき）と言ってノドに梅干しのタネが詰まったような、出すことも飲み込むこともできない症状としてやはり昔から言われているらしい。 Wikipedia によると、古代ギリシャ時代にもそういう症状について記載されたものがあるそうだ。ああ、昔の人も一緒だったのね。日本人も中国人も西洋人も、みんな生きていればだれだって不安だったり緊張したりイライラもつのるものだわな。いろんな人に何か気になっている体の症状はありますか？と聞いてみると「ぜんぜんなんにも気になってない」という人は数少ない。気になることはなんにもない。腰痛と坐骨神経痛で脚がシビれてるけどあんまり気にしてない。頭が悪くてなんにも覚えていられなくても全然平気。強いて言えば、なんで生まれて来て今ここにいるのかがちょっと気になるぐらい。 ↑そんなスタンスで生きてみたい。けれども。年を取れば取る程に、カラダがどこか凝ってたり痛かったりココロにも不安や緊張やイライラがあるのはあたりまえいかに上手く操るか、いかに上手く付き合っていくか、が、トシを重ねた人間の、腕の見せ所だ。、、、、、ぜんぜんダメぢゃん。。。。。と、いうことできょうもノドになにかが詰まってます。その病名？らしきものを知ったり大昔からみんなおんなじに悩んでるということを知りノドは詰まったまんまながらもちょっと気が楽になったのでした。そう、このちょっとした安心が大事なんだろーな。そのうちそんな症状があったことさえ忘れちゃうもんなんだろう、というほど気楽でもない腰痛と一緒で何年来のつきあいの「ノドの中にいる黄金の球」なのだ。金運アップのため、勝手に「黄金の球」というイメージにしてみる。なにやらありがたい塊が詰まっているような。期が熟したら、龍神が、ノドから黄金の球を「ぺっ」と吐き出すのだ。坐骨神経痛は、金脈のイメージに置き換えて腰痛は、噴泉、とか。どれも、痛みとして身体上に表現されているけど何かのパワーの現れだよなー、きっと。そうだ、パワースポットだ。そうイメージして何かのパワーに変換しとかないと。ココロ、こわれますものね。。。＾＾；ブログで全文を読む

2010年06月02日 22:30: 腰痛でまた寝たきりになっても困らない方法
( naocoさんのプロフィール)
腰椎椎間板ヘルニア、という病名で昨年８月から９月の間、殆ど起き上がることも出来ずに痛みと心の闇の中であえぎながら考えたことのひとつ。寝たきりになって、どうやって自立した生活ができるのか？寝たきりでも、経済的には自立していたいと思った。他人や家族に迷惑をかけたくない。それよりもっと以前に、入浴やトイレ、食事など自立して自分の力で行ないたいと強く思った。それこそ、家族に迷惑や負担をかけたくなかった。幸い、入浴やトイレは何とか出来ていたけどやっぱり、社会復帰して仕事できるようになるまでは経済的な不安が大きかった。この先どうなるのかと。お金さえあれば、ヘルニアを手術で除去するにしても保険の効かない高額なレーザー手術で、傷口も少なく日帰りに近い早さで退院できるし社会復帰も早い。レーザー手術の危険性は考慮するにしても、少なくとも、やるかやらないかという選択肢があるということ。お金がなければ、１〜２週間ぐらい入院して傷跡も残る保険の効く手術しか選択肢がない。もしくは、それすら、ない。手術するかしないかどちらが良いという問題は置いておくとして、（私は手術しない方をあえて選んだのだけど。金銭的な理由ももちろんある）最善だと思う方法を選べる経済的自由がある、というのは大きい。お金だけがすべてじゃないとしても。心の余裕が違う。その自由度や心の余裕は、腰痛やその他もろもろの病気で寝たきり状態になった時肉体にも精神にも大きな影響を与えるんじゃないだろうか。きょう、友人とこんな話しをしていた。結局この先、あと何十年かしたらいつかは年老いて腰痛じゃなくても体の自由が効かなくなる時が必ず来る。そうなった時、十分な、暮らして行けるだけの経済的ゆとりがあるように体が不自由になった時の日常生活も、助け合える仲間がいるように、自営業でもコミュニティーでも共同生活体？みたいなものでもなんでも、国や制度に頼らない自分たちで独立した助け合える仕組みみたいなものを今から準備して、三十年先、四十年先を考慮してお金や、家族や友人、仲間をそういった視点で人間関係を築いて行けるように今からきちんと考えて準備する必要があるだろうと。そんな仕組みを築いて老後に備えたい、ということ。お金はもちろん、助け合える仲間を増やしておく。特に、わたしや友人みたいに結婚していない（多分しない？）ような人たちは家族もいないわけだからたとえ結婚したとしても相棒が先に死んだらどちらかは取り残されるわけだしそんな人どうしがお互いに助け合って協力して生きて行かなければ孤独死もまぬがれない？！さみしい事態になりかねないからそれはいやだから今から準備しておいたほうがいいんじゃないの、と。心配したってはじまらない、とはいうものの準備しておくにこしたことはない。きょうはたまたまそんな話しになったので、そんなことをぼんやり考えていたら元ライブドア社長ホリエモンの収入を得るための発想・情報源、を語ったセミナーのビデオがネットで無料で配布されているのを見た。どうやったらそういう仕組みが出来るのか、、、、と考えていたときだったから、ヒントになった。こういう発想で世の中を見ていたら将来困らない仕組みを築くアイディアを得やすくなるだろーなー。お金持ちの発想って、面白い。意外と好青年風？に語ってるし。好き嫌いはあるかも知れないけど、ホリエモン、ライブドアの株でさんざん損はしちゃったけど（ライブドア株持ってたの。好きな会社だった。）なぜかこの人を嫌いにはなれないのです。おもしろいから。２０１０年６月１０日まで、無料公開、とのことで。ホリエモンビジネスマスターシークレット　４つの情報源> さらにもうひとつ、同じく１０日までの無料公開ビデオ失敗しない、困らないためのビジネス４つの原則 10分程度の短いビデオ。なにやら後日有料でフルバージョンのDVDが発売されるらしい。そのうちのほんの一部分を期間限定で無料公開してるとのこと。気に入ったら後日買って見てね、ということか。とりあえずタダのものだけ拝見しよう。＾＾ネット上でビデオとか音声なんかで情報提供する「情報ビジネス」っていうのはこういった将来困らない仕組みをつくるのにもしかしたら最適なのかなーなどと思いつつ。カラダ動かなくなったって、もしくはカラダや時間使って働くの嫌んなったって売上金や年金収入に頼らずして経済的自由と独立が自分で確保できていたら長生きしたって安心 ^ o ^ v アンテナを高くして、情報収集と、副業や転職を考えるんだったら、時代に合った仕事や継続的な収入源となるビジネスを見つけ、経済的自立、独立、自由を手に入れること。今やってる仕事、私は肉体労働だからまた腰痛がひどくなっただけでも収入を失う危険性は十分ある。だからこそ、別な方法、違う道も視野に入れてアンテナ張っておいたほうが人生豊かになるだろうと思う。腰痛やら交通事故やらでいつ寝たきりになっても困らない仕組み。経済的にも、そして、なによりも助け合える仲間とか同士とかそういった人間関係を築く智恵が必要だなーと思うきょうこのごろ。一見の価値はある。解決にはならないけど。タダだしね。。。６月１０日まで無料公開のシークレット。ホリエモンビジネスマスターシークレット　４つの情報源失敗しない、困らないためのビジネス４つの原則でも結局、困らないように、なんていう発想は「困る事が起こる」という前提があるみたいでそーゆー考え方自体を変えたらもともと困らない人間になれるんじゃないだろうか？困った事は起こらない。細かく考えたら、世の中まわりじゅう困った事ばかり。そんなこといちいち心配したってはじまらない。無理なプラス思考はキツいけどナチュラルなプラス思考に自分を持って行くように楽しみを見つけること。困る事、ではなく、楽しいことを考える。楽しいこと、美しいもの、好きな人。。。そっちにアンテナを向ける。人は、好むと好まざるとにかかわらず自分が思ったとおりの事を引き寄せる。だからこそ、地球上のあらゆる美しいもの、無限の宇宙や、楽しいこと、好きなことや好きなひとたちに思いを馳せる。人は、自分が思ったとおりのことを引き寄せるから。引き寄せの法則。　ザ・シークレット。こちらも昔ネットで流行ったシークレット。今はこんな現実的なシークレット今の時代、お金よりはこういった情報こそが一番の価値を持っている。あと必要なのは、その情報を生かせる自分の能力、行動力か。。。何十年後かの自分が死ぬ時のことを考えたら、やっぱり、生まれて来てよかった〜と、感謝して感動の涙して去りたいなー。自分が息を引き取る時、まわりには誰がいて、どんな表情をしてどんなことばをしゃべっているんだろうか。そのとき自分はどんな気持ちでいるんだろうか。そんなことを考えていたらなんだか泣けてきた。離れたくない、別れたくないましてや、あなたに先に逝っては欲しくない、という未練、執着心。あきらめろ、必ず死ぬんだから。なにもしなくても必ずエンディングはやって来る。人生は平等。ああ、なんだか、腰痛どころのさわぎではない。このこころのざわつきを、どーやってプラス方面に向かわせたらいいんだろー大好きなあなたのことを思っても心は不安を増すばかり。「人を相手にせず、天を相手にせよ。　天を相手にして己を尽くし、人をとがめず、　わが誠の足らざるを尋ぬべし。」　　　　　　　　　　　（by 西郷隆盛）西郷さんって、えらいなあ。。。ブログで全文を読む

2010年04月29日 01:58: 腰痛は満月が楽
( naocoさんのプロフィール)
天候不調にシンクロしていた坐骨神経痛もお天気の回復に伴っていい感じに小休止。寝転んで窓を見たら満月。ほんの半年前、寝転んで窓の外しか見れなかった。これ以外の景色を見れなかったあの時とくらべて今はどうなんだろう？自由の身になってすごく充実してる？それがイマいち、今はそうでもないかもなのだ。毎日、フトンから起き上がったり歯をみがいたりゴハンを食べたり３日に一度ぐらいは超がんばってシャワーを浴びたりで精一杯だったそれしか出来なかったあの時と比べていろんなことができるようになってさぞや自由満喫、思い通り行動して生き生きしてるかと思いきやいまは、なんだかあの時のほうがまいにち精一杯「生きてた」「息してた」感じがするのはなぜだろう。がんばらないと「呼吸」さえも苦しかったのに。浴槽に四つん這いになって息も絶え絶え？にシャワーを浴びてそのまんまハダカで横になって「いってぇぇぇえぇッッ！！！　でも気持ちいぃッ！！！！やったっ」って、ものすごく「生きてる」感じを味わった。それが今ってどうカラダが自由（まだ十分不自由残ってるけど）なのにその分、ささいな事の喜びが減った。鈍感になった。シアワセって、なんなんだろ。お金はたくさん欲しい。あればあるほど自由度が高まるからいくらでも欲しい。だけど、お金以上にもっと自由でありたい。お金やカラダの自由で、シアワセになれない。身体障害者で収入がなくってもあの時の「生きてる」感じはすごくリアルだった。いま、お金とカラダの自由度が、生きてるリアル感と反比例してるのは何故だろう。あのものすごい体験に勝るほどの「生きてる」感のあることがどうやったら人生に起こせるんだろー？なーんて考えてるうちはこたえは出て来ないんだろーな。。。どんなにブレブレにブラしてゆさぶりをかけて面白く見せてもそんなコケおどしっぽい面白さでは自分の本心はゴマかせなかったりする。まいっちゃうなー。ブログで全文を読む

2010年04月19日 01:06: 腰痛は、落ちたブレーカー
( naocoさんのプロフィール)
落ちた。そんな感じで、立ち上がれなくなった。自律神経失調症の人が多発する。春。今思い返せば、昨年春、そんなふうにして私のアンペアブレーカーは落ちていったのかも知れない。カラダのリミッターがかかってもう動けなくしたのだ。　ちょこっとブレイク　ー　アンペアブレーカーの解説　ー　アンペアブレーカーとは、電力会社と家庭の契約アンペア値を超える電流が家庭に流れた時に、電気の供給を自動的に止める装置。正式には電流制限器のことで、リミッタやサービスブレーカーと呼ばれる事もある。各家庭の電気回路を開閉するスイッチの役割を果たす。　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ーいろんなストレスがあって、それは、精神的なことだけでなく季節の移り変わりのストレス（気温、気圧など自然環境の変化）、食べ物や薬、化学薬品などによるストレス、カラダ自体の構造的異変（ヘルニアとか腰痛とか）によるストレスなどなどさまざまなストレスが重なりあって神様との契約アンペアをオーバーしてしまったときストレスのアンペアブレーカーがすとんと落ちる。それはカラダとココロの安全装置が作動すること。これ以上オーバーフローすると死を招くから。これ以上本能にさからい続けると人間は死んぢゃうから。その前にカラダは、本能は、自分でブレーカーを落とす。本能が作動させる命のリミッター。ブレーカーが落ちたときどこが落ちた原因かを探すためにひとつひとつ慎重にもどしてみる。あ、これかな？当たり？ハズレ？？！！もう１回ここは落としてみよう。これは戻せるかな？あ、間違えちゃった！？これならいいのかな？今もわたしはこの試行錯誤のくりかえし。くりかえしくりかえしくりかえす毎日。ところで、今これを読んでいるあなたは yahoo とか Google で検索して来たのですか？もしそうならどんなキーワードで検索したの？お薬の名前？整形外科の名前？治療法とか検査の名前？わたしもさんざんそんなキーワードをグーグルに叩きこんで夜な夜な泣いておりました。もしここでこたえが見つからなかったとしてもよかったらひとつだけ提案。あなたもひとつかふたつ、ブレーカーを落としてみたらどうですか？そういう試みも有効な治療のひとつになるかも知れないかも知れない。ちゃんと伝えよう自分に。ごめんなさい愛しています自分以外にいったい誰が抱きしめてあげられるのか。なんのためにこんなにムキになっているんだろ？それはホントにそうしたいの？？それがほんとにやりたいことなの？？？ちがっていればカラダが止める。もうこれ以上がんばるな。もうこれ以上がんばるな。がんばるなよもうこれ以上楽しくもないことを。腰痛はカラダの痛みは、ココロの痛みは、悪いことじゃない。命が正常にはたらいているから痛くしてシグナルを送る。命がカラダを動けなくする。原因を、理由を考えないといくらなおしてもいくらカラダの痛い感覚だけを止めても同じことのくりかえし。カラダは、ココロは、あきらめずにサインを送り続ける。五月雨のようにシグナルを送りつづけている。痛みは、生命力。あきらめちゃったらつまんない。楽しむために生まれて来たんだから。ブログで全文を読む

2010年03月30日 22:29: ブルームーンに願いを
( naocoさんのプロフィール)
今宵はブルームーン一ヶ月のうちに２回満月がある、２回目の満月をブルームーンと言うそうな。今月、３月１日が１回目のファーストムーン。２回目が今夜なのさ。３年とか５年に一度ぐらいしかないらしい。「ブルームーン」を見ると幸せになれる「願いが叶う」というおとぎ話がある。願いが叶いますように。あなたも今見たから大丈夫。ブログで全文を読む